小寒到了，福州的气温掉得厉害。福州市中医院心血管病科的郑平主任接受了我们的专访，给大伙讲讲咋在这冷天里护心养生。 虽说小寒节气里有个“小”字，其实往往是一年中最冷的时候。咱们中医讲究的是“天人相应”，冬季对应的是人体的肾脏。这时候阳气都藏起来了，阴气盛得很，身体弱的人特别容易受寒。所以养肾是防寒的根本。 郑平主任说，光靠吃药可不行。咱们可以自己揉揉肾俞穴、关元穴和涌泉穴来温阳；吃东西也得讲究，“温补”和“黑色入肾”是原则。平时多吃点羊肉、牛肉，还有山药、黑豆这些益肾的东西。每天早上喝碗热粥也不错，暖胃补肾又能驱寒。 不过呢，围炉吃火锅、吃辣虽能暂时暖和点，可这容易伤阴上火。大家得适量点，多吃些水果蔬菜来润燥。 养生关键还得靠平时的细心呵护。起居要顺应冬天“闭藏”的规律，最好早睡晚起。每天中午睡个午觉也很重要，能帮助阳气潜藏。出门记得戴帽子护着头顶，晚上泡泡脚能促进血液循环。 关节是寒湿容易欺负的地方。大家在户外骑车或者活动时最好戴上护膝护腕，平时也得适当动动关节。天气好的时候多晒晒太阳就行。家里的被褥也别忘了常晒晒保持干燥。 运动强度不能太大，慢跑、打太极拳这些动作轻柔的项目比较适合。 到了冬天心脑血管和呼吸系统的毛病容易找上门来。温度一变低血管就收缩，血压波动大了就容易出问题。高血压、糖尿病的患者一定要按时吃药、监测指标。 出门锻炼前最好先让医生评估一下身体情况再开始动。 流感和肺炎也趁着天冷出来捣乱。咱们得坚持洗手、戴口罩、开窗通风。 老人和小孩免疫力弱更得及时去打疫苗。 最后，情绪上也不能让它随气温一起“跌落”。冬天白天短晚上长、工作压力大，有些人容易情绪低落。咱们要学会调整心态，多出去走走、听听音乐、看看电影。 小寒虽然冷得刺骨，但只要把饮食、作息、运动、防病和调心这些事儿都做好了，咱们就能稳稳当当地过个冬。这就是中医讲的“治未病”的道理，也是咱们健康中国的实践！