讲个实话，献血后真的不用盲目大补，也不用专门卧床不动，这4个谣言你肯定听过。献血完后身体自己就能调节补充血液，正常吃饭就行。不过可以稍微多吃点含铁、蛋白质的牛肉、猪肝和菠菜这类食物，这样对恢复更有帮助。要是马上就胡吃海塞，反而会伤胃。 身体恢复一般需要48小时左右，这段时间不能干重体力活或者剧烈运动。但是散步、慢跑这种轻度活动还是可以做的，能帮血液循环得更好。 至于洗澡，刚献完血针眼里的地方要保持干燥不能沾水。现在很多血站都会给贴上防水的创可贴，洗完澡也没事。不过最好还是用淋浴短时间洗一下，等24到48小时针眼彻底愈合了，就可以像平时一样洗澡了。 献血后肝脏忙着造血补充血液，这个时候最好别碰酒精。喝酒会影响肝脏的造血功能，延缓身体恢复的进度。等身体完全好了之后再适量喝酒就行。 （来源：健康中国微信公众号）