咱不少中老年人岁数大了，老怕身体跟不上趟，特别是肺子这块儿的问题特别明显。其实啊，这事儿不光是硬着头皮扛就能解决的，得学会顺藤摸瓜，给自己的肺子挑挑吃的。把这5样东西常往嘴里塞，你会发现呼吸越来越顺。先说银耳，传统中医老管它叫润肺止咳的好东西。里头的植物胶质多着呢，能帮呼吸道润润水，把干燥空气和冷风吹得嗓子干痒、咳嗽这些毛病给顶回去。年纪大的人要是在那种特别干的环境里待久了，喝点银耳汤特舒服。它不光滋润，还能帮着清理痰液，把体内那些引起感冒的病菌给赶跑。 再说说梨，这东西简直是天然的止咳良药。水分和膳食纤维都很足，对肺里那种干燥的难受劲儿能立马缓解。特别是对那些老咳嗽、喉咙发干的中老年人来说，这效果特别明显。梨里的维生素C和矿物质还能把体内的热气给散出去，治治热毒引起的咳嗽。最重要的是它一点都不刺激，老人们吃着比吃药都温和。 接下来是白萝卜，这东西常常被大家给忽略了。它凉性特别好，专门对付肺里的痰液和湿气。特别是那些常年抽烟或者空气不好的地方待久了的人，萝卜一吃下去，呼吸道就通畅了。研究发现萝卜里有些物质能帮着把毒素排出去，把肺里的垃圾都清理干净。 木耳也是个好东西，不光是给肺子减负，还能帮着血管一起减负呢。木耳里的膳食纤维能把身体里的垃圾和毒素给带走，让血液里的胆固醇降下来。这样一来心脏和血管的负担就轻了。长期在污染重的环境里待着的中老年人吃点木耳特好。 最后是山药。山药不光补脾胃那么简单，它对肺子的养护也有一手。山药里的淀粉、蛋白质和微量元素能给脾胃撑腰。肺子虚弱的人吃山药还能把气血循环给调顺了。这样一来身体免疫力就上来了。 光吃还不行，平时的习惯也得注意改一改。早晚各做几分钟深呼吸特别管用。吸气的时候让胸腔鼓起来，呼气的时候慢点均匀点往外放气。这样既吸了氧气又放松了身体。 厨房里的油烟那是对肺子伤害最大的凶手之一。做饭的时候尽量别让油烟冒出来。家里要是有油烟机得勤打扫。通风不好千万别硬扛着做饭。 走路锻炼对肺子也有好处，不过最好别走太急。慢慢走能促进气血循环还能减轻体重。走路的时候别忘了配合呼吸节奏。 还有情绪这块儿也得注意别憋着坏。老抑郁、焦虑或者总压抑着情绪会把肺子给累垮了。中老年人得学会开心点过日子有压力找人倾诉一下别一个人闷着心里难受。