这次心理咨询中心给大家组织了一场关于居家生活管理的线上团体心理辅导。虽然只有短短的一小时，不过把居家的各种烦恼都解决了。也给了我们三把钥匙。首先是时间钥匙，老师把一天的时间切成10分钟一段，再拼成专注时段和微运动时段。比如你发现早餐后的30分钟是全天最安静的时间，就可以把最难的高数放在那里做。还有些人把晚上9点后的30分钟设为感恩打卡，让大脑在放下笔之前先被温柔填满。其次是情绪钥匙，通过写下每天的情绪和原因，给焦虑一个出口。比如有人觉得乱因为待办堆成山，老师引导他把任务拆解成四小件：资料归档、错题拍照、复习计划和运动打卡。当情绪被命名行动被拆解后，拖延症也就无处藏身了。最后是动力钥匙，把本周目标画成进度条，每天完成一小格。比如背完的单词量折成纸飞机贴上去，或者读完的章节剪成书签插进书脊。看到进度条就像在跑道上跑步一样提醒自己已经跑了八百米了。 这次活动真实反馈也很不错呢，有人说原来自己不是一个人在偷偷哭过，老师也没批评自己懒而是肯定做了就是进步呢。还有人发现“专注”其实就是番茄钟里的25分钟加5分钟这么简单呢！加入方式很简单哦！活动免费每周一次持续四周哦！也不需要特别自律每天抽出30分钟就够啦！如果你正被“又想躺平又想暴富”的矛盾支配或者只是想找个人互相监督一下就欢迎加我微信号哦！记得设置闹钟三天打鱼两天晒网比两天打鱼七天晒网更可持续哦！