在人生这条漫长的路上，谁又能逃脱那名为“疼”的行囊呢？无论是身体上的跌打损伤，还是心灵深处的那份失落，亦或是努力过后依然无果的无奈，这些疼痛的时刻本就是人生常态。可惜的是，许多人面对这些突如其来的痛苦时，往往不知所措。要么选择硬扛，扛到最后连痛觉都麻木；要么选择逃避，结果把局面搞得更糟；更有甚者，直接被这无尽的痛苦吞噬，让自己深陷其中无法自拔。 其实，解决疼痛的钥匙就掌握在我们手中。只需五步，就能带你走出这片身心的沼泽。第一步便是觉察，当痛苦降临的时候，大多数人的第一反应就是躲避，试图把它从视线中抹去。但你越是逃避，它越是追着你跑。你不看它时，它便在暗处悄悄生长；你不理它时，它便在梦里不断骚扰你。这时不妨停下脚步，深呼吸三次，然后在心里轻轻说一句：“我看见你了。”这种觉察就像一盏明灯照亮黑暗。第二步是允许，既然你已经看见了痛苦，那就别着急把它赶走。不要急着对自己说“我已经看见你了，你快走吧”，因为它不会轻易离开。允许它在你的心里待一会儿吧！告诉自己“我允许此刻是痛苦的”，说这句话的时候让肩膀放松下来。第三步是释放，痛苦本身就是一种能量。如果不让它流动起来，它就会像堵在心里的石头一样越积越多。可以找个没人的地方尽情地哭喊一番；或者拿起笔把心里的纠结全都写出来然后烧掉；甚至可以通过运动来发泄情绪。第四步是回归，当你释放完内心的情绪后，可能会感觉有些空荡荡的。但这并不是坏事。回归到当下的时刻吧！感受一下脚踩在地上的感觉和呼吸的节奏；找回那个正在呼吸的人。第五步是安宁，经历了前面这四个过程后你会发现安宁其实就在你身边。它不是需要修行才能得到的东西而是你本来的样子。 《六祖坛经》里有句话说得好：“何期自性本自清净。”你本来就是清净安宁的状态只是被疼痛遮盖住了罢了。走完这五步后你会发现自己的胸怀变宽了而疼痛却变小了。痛苦不会永远消失但只要掌握了这五步方法你就知道该怎么应对它了。当它下次再来时再走一遍这个过程走着走着你就会发现自己的格局变大了而痛苦的脚步却慢下来了。 最后想对你说一句话：“痛苦不是来折磨你的而是来教你回家的。”别辜负了这次来到世上的旅程把该享受的阳光和闲暇时光都享受一遍吧！你值得拥有这一切。