别老想着硬扛或者乱用药，被痔疮折腾简直太痛苦了。其实只要把这几件事做好，就能大大减少难受。给大家讲讲具体的方法吧。 日常护理最重要的是减少刺激。发作的时候千万别用粗糙的纸使劲擦，换个温水坐浴就行了。水温控制在37到40度之间，每次泡个5到10分钟，能把充血的地方缓一缓。另外久坐久站也不行，每一小时站起来动3到5分钟，甚至踩一踩脚后跟，都能帮着通血。用力排便最伤肛门，一定要避免。 好了以后也不能大意，得保持清洁干燥。湿厕纸比普通纸巾更温和，能少受点摩擦。内裤最好选棉质透气的，别穿紧身裤或者化纤料子的衣服，闷着容易发炎。每次上厕所后还可以轻轻揉揉肛门周围的肌肉，这样括约肌才能恢复弹性。 在家里做一些预防动作效果也很好。提肛运动是个好办法，无论坐着躺着都能做。每收缩3到5秒再放松3到5秒，算一组，每组做10到15次，每天做3组就好。长期坚持能增强肌肉力量和血液循环。 养成好的排便习惯也很关键。最好固定在早晨或者吃完饭后半小时去拉。别在厕所里玩手机看书，蹲着久了肛门血管会膨胀。拉不出来就别硬撑了，可以涂点开塞露帮忙。 饮食上要多补充纤维。每天至少得吃25到30克的纤维食物，比如芹菜菠菜或者火龙果。少来点精米白面那种精细的东西。纤维能让大便变软变多，不容易摩擦到肛门。 喝水也很重要。每天要喝够1500到2000毫升的温水。奶茶可乐就别代替水喝了。辛辣油腻或者腌制的东西尽量少吃点，酒也别喝。这些东西会让肛门血管变得更粗。 只要把这些细节都做好了，痔疮带来的痛苦就能少很多。赶紧行动起来吧！