3月11日，长沙市中心医院的康复医学科主治医师陈智志聊了聊最近大家关注的“真空腹”，这事儿得把大家给弄清楚了。先有个女星在演唱会上露了一手，把腹部凹得特别深，这就给屏幕前的网友们提了个醒：自己能学着练吗？既然大家都在问，那咱们就来聊两句。 医生先说了，这“真空腹”其实就是瑜伽里收紧肚子的那个动作，或者说康复训练里练核心的一种办法。平时弯腰搬重物、跑步啊，都得靠这个核心发力，所以确实有点用。不过视频里展示的那种极致状态，光靠肌肉收缩还不够，得把体脂率降到很低才行。正是因为看着好看，好多人就盲目去减肥了。 但普通人这么跟着练，问题就来了。产后的女性千万别碰这动作，因为她们的肚子多半是裂开的，剖宫产的伤口也还在那儿呢。你要是硬把肚子往里吸，那对恢复可没半点好处。腰椎不好的人也不行，因为你本来就该靠着肚子上的肉来护着腰椎呢。你非要为了好看把身上的肉减掉，那腰椎负担反而更重了。 至于普通人随便这么练，还可能因为腹压太大弄得头晕、恶心甚至得疝气。陈智志还推荐了个替代办法：咱们练普拉提的呼吸法就行。这种方法科学安全多了，能把深层的肌肉练起来，而且不容易受伤。 最后周顺提醒大家一句：网红动作通常都有门槛的。咱们健身是为了强身健体的事儿别乱来。要是碰见这种热门动作，结合自己的身体状况选个合适的练就行。要是拿不准的话，就去问问医生或者教练的意见吧。