安眠药这东西啊，真的是很让人纠结。很多人看影视剧里，主角吞下一片安眠药，安安静静地倒在沙发上，好像睡着了一样，这就给大家一种安眠药很浪漫的错觉。可现实根本不是这样，多吃安眠药不但不会让人安详离世，反而可能让人躺在抢救室里。有一个调查显示，我国有46.58%的人都有失眠的问题呢，其中还有4.79%的人长期依赖药物才能入睡。 大家选择安眠药有的是因为好奇，有的是因为真的被失眠折磨得身心俱疲。这类药算是他们的一道救赎之门吧。 市面上的安眠药种类很多啊，大多都是苯二氮卓受体激动剂类药物，分两种大家族：一个是苯二氮卓类，包括地西泮、氯硝西泮、奥沙西泮这些；另一个是非苯二氮卓类的，比如佐匹克隆、右佐匹克隆还有唑吡坦。医生现在更喜欢用后者呢，因为它们在白天不会有很强烈的残留感觉。 这个小药片功能可不少，催眠、镇静、抗惊厥都能搞定。在ICU里救癫痫的时候也少不了它们的身影。 不过吃了这些药也有不少副作用哦。有人吃了唑吡坦之后感觉很兴奋二十分钟才睡着；还有人因为好奇一次多吃了点结果整夜没睡好，最后像离不开药一样天天吃。 长期大量服用这类药的话后果更严重了：白天嗜睡、头晕、走路飘呀飘注意力碎片化这些小毛病是常事，严重一点还可能会头疼恶心甚至抑郁加重呢。 想把睡眠权夺回来得靠自己啦，不要把它当成万能钥匙啊。正确姿势就是遵医嘱按需吃短期用。 安全服药要注意三点：剂量不能随便加量；时间上最好在睡前30分钟内服用；如果出现梦游或者兴奋过度就赶紧停药告诉医生。 除了吃药还有别的办法让自己睡得更好：固定睡眠仪式给自己发个“关灯”信号；打造个安静的环境拉窗帘戴耳塞；白天晒晒太阳20分钟就能重置生物钟啦；不要报复性熬夜玩手机蓝光会偷走褪黑素；适量运动比如快走10分钟瑜伽15分钟；建立睡眠支持系统和伴侣约好熄灯协议减少打扰。 总结一下吧：安眠药不是洪水猛兽也不是万能灵丹它只是黑暗里的手电筒照见暂时困境却不能帮你走出来只有当成救急工具配合行为调整环境优化和心理干预才能真正把睡眠权夺回来哦。