之前宝宝开始吃辅食后，我跟婆婆在餐桌边总是“干架”。她一看到宝宝哭就拿水果饼干哄，拦都拦不住。我急得说吃多了会胖，她反倒觉得水果天然，胖点才可爱。其实辅食比奶更管饱，要是还是按需按哭喂，胃被零食塞得碎碎的，积食厌奶都来了。 要想宝宝长得壮，得先给吃饭定个“定时器”，掌握“123”间隔法这张图就能懂所有时间差。比如两餐中间想给点东西吃，最好离正餐有1小时，既补能量又不压胃。奶和辅食得分开吃，至少隔开2小时，不然奶会冲淡辅食的味道。不管喂什么，两次之间都别短于3小时。 满了12个月后，辅食也得跟着变。主食还得靠奶撑场面，总量得有0312个。 宝宝的大动作越多热量消耗越大。每餐只要吃7分饱就行，一天可以来2-3次小加餐。 当宝宝开始边吃边玩、扭头拒食或者吃完吐奶渣时，就得马上停勺记录。第二天把量减掉10%，再观察个三天。 孩子不肯张嘴尝一口，其实是本能的自我保护。你可以连续试7-10次再换食材或做法，而不是赌气让他饿着。 想要让宝宝把辅食吃成“正餐预备队”，得先把胃留给正餐。在“123”间隔法里，“1”指点心水果离正餐要1小时；“2”指奶和辅食分开吃至少2小时；“3”指两次正餐之间要拉满3小时。 到了6个月以后活动量激增的时候，每次喂食的间隔绝对不能少于3小时。 母乳或配方奶的总量不能少于0312个。 每次的食量控制在7分饱左右。 给宝宝尝新食材可以连续试10次。 出现拒绝进食的信号时先减10%的量观察三天。