从屏幕换到书本：这是一份帮你守住视力的阅读指南。盯着电脑看，大家都知道屏幕是由无数亮点拼成的。看久了眼累也不在意，打字时目光在屏幕、键盘还有文稿之间来回飞，这一调焦过程对眼睛伤害不小。 对付眼睛疲劳，咱们可以试试番茄工作法。具体来说就是坚持看40分钟书或者用电脑，然后休息个5到10分钟。这时候把手头活儿放一边，看远处绿树5秒，做几个深呼吸，精神头反而更足了。 不同的书，读起来吃力程度不一样：小说嘛，如果兴趣一般，看个20到30分钟注意力就溜号了；要是特别入迷，能连着看好几个小时；有些一口气看完的武侠、科幻小说，别说吃饭上厕所了，连头都不抬一下。专业书就比较麻烦了，你得逼着自己每隔20到30分钟写个笔记或者画个思维导图。畅销书比较轻松，300页左右的书要是不难读，通常2小时就能看完一遍。 要是碰上读不懂的书也别急。这时候别死磕那一本了，换同一主题的其他书试试看效率更高；实在啃不动先放下；还可以准备几本风格不一样的书轮换着读。要是感觉眼晕、脑子转不动了，这时候就得听身体的话：先别硬撑了，去散散步、看看电影或者补个觉。 纸质书是被忽略的护眼法宝啊。“读一本好书就像跟高尚的人说话”，这种感觉用电子设备可复制不了。翻开纸页沙沙的响声、墨香还有和朋友交换新书的乐趣，这些都能让阅读变成一次小庆祝。平时看多了电子屏，偶尔让眼睛躲进纸书里喘口气反而能彻底放松下来。 想要眼睛好就得养成习惯：每看40分钟屏幕抬头向5米外看5秒；把屏幕亮度调到不刺眼的程度，晚上看书一定要开灯；坐姿要端正，电脑位置低于视线，手机拿平跟眼睛高度一致；每天保证在户外待2小时，阳光就是天然的护眼药；多吃点玉米、菠菜和深海鱼补叶黄素和Omega-3；每年都去验验光，发现眼睛不舒服赶紧干预。视力不会自己变回来，但习惯可以随时改掉。 从现在起给眼睛定个番茄钟吧，让它陪你看完更多的书。