饭后慢慢散步，是老祖宗传下来的养生智慧。最近医生们拿这个传统法子做了研究，发现它确实有不少好处。要是在对的时间以对的方式走一走，好处主要有这些：它能帮胃动起来，让吃进去的东西好消化，肚子也就不胀了；还能帮身体把多余的糖分转化掉，别让血糖太高，这对糖尿病患者特别管用；让血液循环更顺畅，对心脏也好；身体动起来精神头也足了。不过关键在于要掌握分寸，不能马上起身狂奔。一般医生建议吃完饭先坐20到30分钟，等胃里的东西稍微消化一下再动。如果你想控血糖，甚至有研究说刚吃完10分钟就慢慢溜达溜达效果最好，但这得看个人情况。散步时别太着急，就跟跟人聊天一样慢慢走就行。时间别太长，一般10到30分钟就够了。剧烈运动比如跑步这种坚决不能搞，会抢了胃里的血去用，搞不好还肚子疼。 虽然这法子好，可也不是谁都能用的。肚子下垂或者胃不好的人得躺着休息；心脑血管有病的人刚吃饱心脏负担大；血糖低或者贫血的人也容易头晕；身体弱的老人更是得听医生的话。说到底，饭后慢走能不能养生，全看这走得对不对、适不适合你自己。大多数身体没问题的人先坐30到45分钟别动，等身体把该消化的消化完了再开始溜达。感觉舒服了再接着走下去，听身体的才是最聪明的养生之道。