现在这大寒节气到了，冬天快结束，春天也快要来了，咱们得按照自然规律好好养养身子，攒点健康劲儿。湖南中医药大学的专家都说，顺应天气、顺应身体去调养，特别重要。大家得注意保暖，特别是头和脖子这些地方，还有腰背部跟脚，这些部位很容易受寒。晚上早点睡，天亮再起床，保证睡眠充足，阳气才能藏好。如果平时不注意保暖，寒气钻进来就麻烦了，可能会让心脑血管受影响，或者呼吸道不舒服。饮食上得注意温补和平补的过渡，别吃太燥的东西。比如羊肉、鸡肉这些热性食物可以适量吃点，再加点黑芝麻、银耳之类滋阴的食材。 精神方面也要放松点，别太急躁也别想太多，听点音乐或者练练书法都挺好。运动的话也别太剧烈，微微出汗就好。像太极拳或者散步都是不错的选择。还有穴位按摩也能帮忙通经活络，比如艾灸神阙和足三里这几个穴位。 要是有心脑血管毛病的朋友，出门动作慢点儿，千万别突然吹冷风。呼吸系统不好的人要戴口罩防护一下。脾胃虚的人吃饭千万别吃生冷的东西，早上嚼点生姜或者贴个暖宝宝在肚子上就行。 其实这个时候养生就是顺应大自然的规律去储备能量。把中医的老道理用到生活里，不光能帮咱们过个安稳的冬天，还能为开春的好日子打下好底子。这既是关心自己的身体，也是在传承老祖宗留下的“治未病”的好办法。