各位初三的学生和家长注意啦，咱们太原市2026年的中考体育测试时间定了，跟前几年大不一样。教育部门给咱们透了底，这次的体测要提前到4月份把全部工作搞定。要是有缓考的话，大概会在5月初进行。跟往年比起来，2025年体测是从5月8日一直做到24号，这一年就被大大地提前了。 2026年的考点目前还没完全定下来，不过肯定得选场地达标又安全的地方。参考2025年的做法，万柏林区的考生统一被安排在万柏林区体育场参加测试，环境挺标准的。 这次体测总分60分，要算进中考总成绩里。考试分必考和选考两类。必考项目有35分：男生跑1000米或者女生跑800米拿20分，立定跳远拿15分。男生女生跑的时候都是用电子计时设备，立定跳远要跳3次取最好的成绩。 选考项目一共25分。第一类是四选一，15分可以从一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈或者仰卧起坐里挑一个；第二类是三选一，10分可以从足球、篮球或者排球里选一个。选了项目之后就不能改了，所以报名前得好好琢磨琢磨哪个最适合自己。 考试的时候还是要讲究公平公正公开的原则，所有的规则和器材都得统一。流程大概是先考两个选考项目，接着立定跳远，最后才是长跑。考场是全封闭的环境，用智能化的设备记录成绩。考生得在组里排好队进考场考试的时候别乱跑。 成绩是现场原始成绩加起来算出来的，最后按四舍五入的规矩定最终分。如果是因为残疾没法参加考试的可以按满分算，如果是伤病等原因的按总分60%算。 备考时间挺紧的，也就一个多月了。可以先把3月下旬的时间用来练练弱项；4月上旬做个模拟测试找找感觉；到了中旬就别太拼命了。 选项目的时候要看看自己擅长啥。要是爆发力强就选实心球；柔韧性好就去坐位体前屈；耐力好就跳绳；核心力量强就仰卧起坐。 平时训练得重点抓长跑和爆发力。长跑每周至少练2到3次，慢慢增加距离和速度。立定跳远练腿部爆发力可以试试蛙跳或者深蹲跳。 装备上要准备一双舒服的运动鞋和宽松的衣服提前适应一下。饮食要清淡一点别太油腻了。作息也要规律点保证睡觉时间心情放松点别紧张。 后续具体的考试时间和考点安排等通知下来学校会跟家长说的也会公布监督电话。如果有疑问可以找学校老师或者区里的教育局咨询。