注意，要是你在享受温暖的时候，感觉嘴巴干、嗓子痛、流鼻血，皮肤又痒又干，鼻塞咳嗽不停，或者头晕乏力想睡觉，血压也不太稳定，那很可能是你遭遇了“暖气病”。这种病其实不算什么大病，主要是因为室内温度超过了26℃，湿度掉到了30%以下，再加上空气不流通引起的。首都医科大学附属北京中医医院呼吸科的孟广松医生指出，“暖气病”就是身体缺水了。一般来说，咱们每天要从皮肤蒸发掉500毫升水分，再从呼吸道排出300毫升左右。冬天开暖气以后，水分流失速度明显变快了。特别是当室内湿度低于40%的时候，细菌和灰尘更容易黏在呼吸道上刺激嗓子引发咳嗽，甚至让人患上支气管炎或哮喘。 北京友谊医院呼吸内科的赵然然医生也提到，室内温度太干太热也会让皮肤受伤害。干燥的环境会让皮肤的保护层变弱，变得紧绷发痒还起屑。如果你本身就有湿疹皮炎，这些症状可能会更严重。很多人一进暖气房就觉得昏昏沉沉的想睡觉，其实这是因为温差太大搞得神经调节乱了套。外面冰天雪地的屋里却像烤箱一样热，身体的体温调节机制一下子受不了。 还有高血压或者动脉硬化的患者更要当心了。暖气房里血液容易变黏稠加上血管扩张导致血液不够用，血管遇热又会让血压波动得很厉害。这样一来中风或者心肌梗死的风险就跟着上去了。 到底温度和湿度控制在多少才合适呢？孟广松医生建议最好把室内温度控制在18℃到24℃之间，湿度维持在40%到60%的范围内。别把温度搞得太高太干了。 不过光靠调温度和湿度还不够还得注意通风。赵然然医生建议大家每天挑上午9点到11点或者下午2点到4点这样的时间开个2到3次窗户透透气每次不少于半个小时。 怎么预防“暖气病”呢？首先要多喝水每天喝1.5升到2升水别一口气喝完要少喝几次多吃点水果蔬菜少吃油腻和刺激性食物最好别喝酒。 另外皮肤保湿也很重要冬天皮肤出油少了再加上暖气干燥得用点带油脂的护肤品来锁住水分防止水分流失。 要是房间里太干可以用加湿器或者放盆水养点植物来加湿空气但这也得小心点儿千万别在加湿器里加别的有味道的东西或者用自来水自来水里面可能有细菌或者矿物质对身体不好最好用纯净水或蒸馏水来加水用的时候还得经常给它清洗消毒别让里面滋生细菌真菌影响健康。 总之天气变冷了咱们还得勤通风保持室温湿度合适定期清理加湿器这样才能把病菌赶走防范好“暖气病”享受温暖的同时更要健康才行。