春节一结束，好多人一开工就觉得浑身没力气，心里还犯嘀咕。这其实就是所谓的节后综合征，说白了就是身体和心理还没把这个模式切换回来。咱们不用担心，给大家准备了个小攻略，帮大伙儿顺顺气儿。 想把状态找回来，作息得先调一调。假期里熬夜追剧、喝酒唱歌多了，生物钟早就乱套了。为了好的睡眠环境，得让卧室安静、凉爽、黑灯瞎火的，床只用它睡觉休息，别在上面干活玩平板。作息尽量往前赶一赶。 白天适当动一动也很有帮助。散步、慢跑或者练练瑜伽都行。这么做既能提神，又能把身体机能给唤醒。 心理上的焦虑烦躁也是常见问题。别急着拼命干活，先把任务安排得松快点儿，慢慢来。遇到烦心事的时候深呼吸几下，想象自己在工作上把事干漂亮了的画面。要是还是不爽，就跟家里朋友唠唠嗑散散心。 饮食方面也得注意。过年大鱼大肉吃多了肠胃受不了。往后尽量多吃新鲜蔬菜水果，别吃太辣太油的东西。吃饭要按时按点吃，别饿着也别撑着，睡前肚子里别存东西。 只要咱们把生活习惯改改、适当运动一下、心态放平了，基本上很快就能适应回来。要是难受得厉害影响正常生活了，最好去看看医生。大伙儿一起努力吧，赶紧把节后综合征赶跑！