其实在你准备睡下的这10分钟里，才是最能帮肾脏补元气的时间段。很多人习惯在这时候盯着手机屏幕刷刷刷，却不知道要是把这段时间利用好，健康提升的效果会更明显。中医讲肾跟膀胱走得很近，肾气足膀胱才能顺畅地排出毒素。而膀胱经可是咱们身体最大的排毒通道，只要这条经络通了，就能挡掉外面的邪气，少生病。 要想在这10分钟里养好肾，可以试试下面这几招：先把外劳宫对在腰上仰卧着，双手手背贴紧后腰保持5到10分钟，这样能靠手掌的热量把腰上的寒气给逼出来。还有就是踮踮脚尖，双脚并拢慢慢地把脚跟提起来，用脚趾使劲抓住地面再把重心往前挪挪，最后轻轻地把脚跟放下去震一震身体，这招能帮助疏通经络生发肾气。 把肾气养充足了好处可多了，身体会变得更有劲儿免疫力也更强，累的时候也不容易垮下来。特别是那种成天坐在电脑前动脑子的人，做这些动作既能缓解疲劳还能调理身体。除了睡前做的这些事儿，平时也得动一动来刺激膀胱经：坐在椅子上把腿伸直脚尖往上勾着坐好身体往下压个3到5分钟就行；或者躺着的时候双腿弯曲用手抱住小腿前后晃荡一下。 关于生活中还有些小常识值得咱们注意：早晨刚睡醒就喝一杯温水能帮肾脏排毒；黑色的食物像黑豆黑芝麻这些都是补肾的好帮手；每天哪怕就坚持动个30分钟也能把肾功能练得更强健。 总之啊就在睡前的10分钟里做点简单的小动作，第二天早上起来准保精神头足得不行。坚持这些小习惯慢慢把身体状况改改好，别再让手机把你的黄金养肾时间给霸占了试试这些方法给你的身体一个温暖的呵护吧！