我把这个观点直接讲清楚：丹田得靠练才能产生，绝对不是光嘴上说说就行。就像太极拳里常提的“气沉丹田”，这个位置到底在哪，又有多大呢？我个人觉得，太极拳的丹田之气是在长久的苦练中形成的，绝不是用语言能随便定义出来的。练武得靠身体去亲自体会、去摸索验证，靠文字讲不出来。我先师陈发科那时候每天练拳超过十个小时还觉得不够，自己还开玩笑说“陈不中”。真正的习武之人，要是没法说得明白，宁愿不说半句，绝对不会瞎胡扯。练习者得用身体去悟才行。 对于丹田的感知，只有练了至少十年之后才会有真切的体会。对于刚开始学的人，千万别跟他讲丹田的事儿，说了他也不明白，反而可能误导人。长期练拳的人，体内有能量的流动和聚散的时候，就会有一个把这些能量汇聚、烹炼、储存的地方，这个地方就是我们说的下丹田。那下丹田具体在哪儿？通常对下丹田的描述有好几种说法。有的说在肚脐下面二到三寸之间（这里的寸指的是自己手指的宽度）；有的说在肚脐和命门穴前后连线上，大概前三后七的位置。练拳的时候随着下丹田的虚实开合变化，其实它并不是一个固定的点，而是以小腹为中心的一个空间范围。 我个人体会到，下丹田不用专门去寻找。关键是看你体内的内气充盈程度怎么样，这内气的多少也能显示你的功夫深浅。古人把“精、气、神”看作人生最重要的三样东西，把下丹田当作储藏精气神的地方，认为它是真气升降开合的关键所在，所以才这么看重下丹田的重要性，觉得它是性命的根本所在。虽然从现代医学解剖的角度看，下丹田所在的地方并没有什么特殊的形态。但是通过意守丹田来养生或者治病确实已经被证实有效了。这就是亲身实践得来的认知和体会。 因为有些存在的东西不一定有具体的形态或能直接感觉到，只有亲身去实践去体悟才能慢慢明白身体更深层的道理。太极拳属于内家拳一类，主要靠心来指挥意念，用意来引导气的流动，再用气来带动身体动作。先有心意动了才有气的流动和身体动作发生。 通过这种练习方式就能开发出人体内“神、意、气”结合所产生的能量和潜力。所以说身体里能量的流动就是以气为基础的一种综合能量。有人管这叫内功，有人叫内劲或者内气其实都是一回事儿。简单说就是流行的时候叫气，凝聚的时候叫精，发挥作用的时候叫神。 气是流行的作用是用来调节运转；精是凝聚的作用是用来固定下来产生力量；神是用来发挥妙用的。定好了最终就是为了最后的发挥妙用。总而言之就是只有实际去做才能真正理解道理，每一层功夫都会带来相应的认识提高，想跨着大步子走是徒劳的。 精是本体、气是表象、神是用途三者是一体的。按现在的科学知识理解精是物质、气是能量、神是信息。太极拳只有练着练着才能有自然的体会感悟到丹田位置在哪儿才能有自己的觉知拥有真正属于自己的功夫。