快春节了，家长们是不是还在担心孩子盯着手机、平板太久伤眼？其实屏幕对孩子的伤害可不仅仅是视力变差这么简单。上海的专家给咱们支了个招，他们就是上海市疾病预防控制中心的翟娅妮、陈响响还有罗春燕主任医师。说句实话，大家都忽略了屏幕带来的那些实实在在的危害。 你想啊，晚上孩子一直玩手机或者看电视，那屏幕发出的蓝光会让褪黑素分泌变少。这么一来，睡眠节奏就被打乱了。第二天孩子没精神倒还能忍，要是长期这样，生物钟就完全乱套了，生理和心理都得跟着出问题。 还有一个特别容易让人发胖的原因你知道不？研究发现，每天看屏幕超过2小时的小学生，变成小胖墩的概率比看2小时以内的孩子高两倍多。要是再加上他们运动少，这风险直接就飙升到快三倍了。最让人担心的是，孩子一边看屏幕一边吃东西，根本不知道饱没饱。电视里那些高糖、高盐、高脂肪的食品广告一播，更是直接给孩子洗脑了，让他们忍不住往不健康的零食上凑。 玩手机看似挺放松的，其实也很容易让孩子变得焦虑或者抑郁。屏幕占用了太多运动、睡觉还有跟小伙伴玩的时间。要是长期不接触真实世界，孩子的抗压能力和社交技能肯定不行。这自信心一掉，情绪问题也就跟着来了。 专家们还说了个挺吓人的事儿：脑子也会被玩坏。老盯着屏幕看的孩子注意力很容易不集中，执行功能也会变差。长期刷短视频或者玩游戏会把大脑前额叶区域的功能给削弱了，这对学习能力和行为控制都有坏处。 那到底该咋引导孩子科学用屏幕呢？其实方法也不复杂：首先得严控使用时间。除了写作业以外，每天最好别让孩子玩超过2小时。年纪越小还得更严点。到了睡前1小时也千万别碰电子设备了，把房间弄得安静又昏暗点睡觉最好。 另外要打破“静态生活”。每天得保证孩子动起来做至少1小时的中高强度运动。多鼓励他们出门晒晒太阳、跑跑步，户外活动时间越多越好。在这个假期里，咱们不妨把手机放下点，多带孩子去真实的世界里玩玩吧。