熬夜后要把补救的方法学起来

熬夜后要把补救的方法学起来。要是不想一直熬下去，困得不行时先给睡一小觉吧，把闹钟定上，哪怕是个半小时的假寐也管用。因为深睡眠到了后半段就变少了，到了快速眼动睡眠阶段醒来最容易，而且清醒后身体也比较舒服，干活也更顺溜。要是晚上非熬不可，中午补一觉能让人精神点。研究显示，午睡能让人脑子更灵光。熬夜这个事儿容易让你发胖，也会让你的腰变粗。这是因为晚上没睡好会让人变得特别想吃东西，看着高热量的垃圾食品很难忍住。所以熬夜后你要多吃点有营养的东西，像鸡蛋和瘦肉这类富含蛋白质的食物。