张涤是湖南中医药大学第一附属医院的儿科专家，他在湖南省卫生健康委员会最近组织的发布会上提出了春节养生的建议。张教授从中医的角度解释说，立春节气到了，人体的阳气就开始活动起来了。这个时候春节长假正好碰上，大家团聚热闹、社交频繁，生活习惯难免会有变化。为了把身体照顾好，特别是养护与春天对应的肝脏，张教授给出了饮食有节、起居有常、情志有和这三个方面的建议。这个建议不光是为了节后恢复身体，更是让大家在春天乃至长期都保持健康的指导方针。 张涤说春节期间吃东西要注意清淡点，顺应天时。过节的时候别吃得太油腻、辛辣或者太加工了，给脾胃减减负。多吃点当季新鲜的绿色蔬菜像韭菜、豆芽之类的好东西。如果一定要喝酒，记得别过量。喝酒伤肝伤胃，喝完后可以喝一碗热米粥或者小米粥保护胃气。平时喝些像玫瑰花、佛手、陈皮这类药食同源的茶泡制的饮料也不错，对疏解全身气机有帮助。 说到作息规律很重要，晚上一定要早点睡觉。中医讲晚上睡觉是肝血归位的时候，最好在子时之前也就是晚上11点前睡觉。即使是过年守岁也要尽量争取早睡。天气暖和了大家就可以多出门走走、散散步、踏青之类的活动。这些运动能让你接触到新鲜空气和阳光，有助于心情舒畅和气血流通。 情绪方面张教授说肝主疏泄，容易受情绪影响。春节期间人情往来多容易让人情绪波动或者压力大。这个时候可以试试深呼吸：慢慢吸气3秒再慢慢呼气6秒多做几次就能平复心情了。每天给自己留点独处时间闭目养神几分钟也能收摄心神保护肝脏健康。 张涤教授提出的这十二个字建议就是中医强调通过日常生活主动调整来维护健康根基的方法。这种顺应自然节气规律建立并坚持健康生活方式的理念对提升大家的健康素养很有好处。每天把这些生活习惯实践好就能让身体保持得很好。