其实木瓜牛奶真能下奶？那得这么吃才对。要想乳汁充足，基础营养得跟上。成熟的木瓜是个维生素小金矿，维生素C、β-胡萝卜素不少，还有膳食纤维和矿物质。产后容易胃口差和便秘，木瓜里的果胶和酵素正好帮着清理肠道，让身体状态先回来。牛奶更是优质蛋白和钙的双保险，每250毫升纯牛奶含8克蛋白质和250毫克钙，既补了奶水的原料，又能直接给身体补水。 不过这两样加起来才叫1+1大于2，千万别把它神化了。乳汁分泌主要靠宝宝多吸吮、妈妈心情好还有每天喝够水。木瓜牛奶只能算是个小帮手。 给大家推荐三款做法收藏就对了。基础款非常省事，5分钟就能搞定冰爽饮。准备150克成熟木瓜去皮去籽切小块，再加上200毫升纯牛奶和几粒冰糖，扔进搅拌机里转30秒打成糊就行。过筛口感更细腻，冰镇一下更爽口。 温热款两分钟就能弄出一碗浓稠的牛奶羹。木瓜切丁备用，5克玉米淀粉用少量水调成水淀粉。牛奶小火加热把冰糖融化后倒入水淀粉，边倒边搅到浓稠关火，最后撒上木瓜丁焖2分钟就行了。 香甜款得花点功夫蒸15分钟左右的小甜品。250克木瓜切厚片，去核红枣剪小块再配上6粒枸杞和少许冰糖一起放炖盅里，倒入250毫升牛奶和冰糖后盖上盖子隔水蒸15到20分钟表面凝固即可。 喝对才有用处，这5个细节得注意：选熟不选青木瓜里面可能有木瓜苷刺激子宫收缩；每次最多1次，每次木瓜不超过200克、牛奶不超过250毫升；牛奶最好选纯的或鲜的；先观察宝宝有没有过敏反应再决定喝不喝；还有这只是营养加餐主食和蔬菜都不能少。哺乳期每天的液体量建议在1500到2000毫升左右，均衡才够奶量。