问题—— 春季万物生长，但冷暖变化频繁、昼夜温差大——加上空气偏干——容易出现打喷嚏、流涕、咽痛、咳嗽等呼吸道不适。基层医疗机构和健康管理人士表示，每年此时因“受凉”“上火”前来就诊或咨询的人明显增多。有些人习惯家靠食疗“扛一扛”，但对症状判断不清、用法不当，反而可能耽误恢复。 原因—— 一上，气温起伏让身体调节负担加重，外出增减衣物不及时，受风着凉风险上升；另一方面，风多偏燥，叠加室内空调、熬夜等因素，容易饮水不足、咽喉黏膜干燥，局部防御能力下降。中医认为春季与肝气升发涉及的，若肝气偏旺、脾胃相对虚弱，再加上饮食不节或偏嗜辛辣油腻，可能加重口干咽痛、乏力困倦等不适。需要注意的是，群众常把“风寒”“热证”理解得过于简单，忽视个体差异或合并基础疾病时，单靠汤饮往往难以应对更复杂的情况。 影响—— 轻则影响学习和工作效率，出现头痛鼻塞、咳嗽反复、春困乏力等；重则在老年人、儿童及慢性病患者中，可能诱发下呼吸道感染或导致基础疾病加重。更需要警惕的是，有人把持续高热、咽喉剧痛、喘憋等信号当作普通感冒处理，延误规范诊疗，增加并发症风险。此外，过度依赖单一“偏方”也可能造成饮食失衡，甚至因糖分摄入过多带来新的健康负担。 对策—— 专家建议，春季健康管理应把握“预防在前、辨别在先、该就医就医”的思路，做好分层防护。 第一，基础防护要到位。外出根据温差“洋葱式穿衣”，注意颈部和足部保暖；保持室内适度湿度并勤通风；规律作息、适度运动；在人群密集场所做好个人防护，出现症状应减少聚集并保证休息。 第二，饮食调养重在“清淡、温和、均衡”。汤饮可用于补水、助消化、缓解干燥，但应明确“食养为辅”，不能替代药物和必要的医疗处置。受凉后出现鼻清涕、畏寒等偏“风寒”表现者，可用淮山等食材制作偏温热的汤饮，侧重温中与补益；口干咽痛、舌偏红、尿少色黄等偏“燥热”表现者，可用乌梅等食材熬制酸甘汤饮，侧重生津、缓解燥感。相关人士提醒，糖尿病、痛风、肾病等人群需控制糖分与嘌呤摄入，孕产妇与儿童更应在专业人士指导下选择。 第三，日常保健可围绕“护肝健脾、少酸增甘”进行家庭餐桌调整。例如银耳与淮山搭配排骨，兼顾蛋白与膳食纤维；淮山、薏米搭配鱼类，有助缓解春季湿困与倦怠；荠菜配豆腐及菌菇，增加蔬菜摄入并均衡营养。烹饪尽量少油少盐，控制火候，避免“过补”“过甜”“过咸”。 第四，明确就医红线。若出现高热持续不退、胸闷气促、明显呼吸困难、咳痰带血、严重咽痛影响吞咽、精神萎靡或基础病明显加重，应及时到正规医疗机构就诊；儿童、老年人及免疫功能低下人群不宜自行拖延。 前景—— 业内人士认为，随着公众健康素养提高和基层健康服务健全，“日常以食养、关键靠医疗保障”的理念会更普及。未来可通过社区科普、家庭医生签约服务、互联网健康咨询等方式，强化对季节性疾病的早识别、早干预，推动从“临时应对”转向“长期管理”，让春季养生更科学、更理性、也更可持续。
从“药食同源”到“预防为主”，传统养生理念正在为现代健康管理提供更多可用的方法。面对季节更替带来的健康挑战，把传统经验与个体化调理、规范就医结合起来，或是更稳妥的解法——既是对文化的传承，也是在日常生活中迈向全民健康的务实一步。（完）