如果长期饱受失眠的折磨，身体其实是在提醒你，问题的根源可能出在6个方面。明明一天下来累得不行，可躺在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易眯一会儿也是整夜做梦、轻易惊醒。这种情况在快节奏的城市里特别常见，据说全球每三个人中就有一个被它困扰。那么到底是哪些原因让我们夜不能寐呢？ 这得从身体和心理这两个大类去分析。生理上有健康问题、生活习惯不良等原因；心理上则跟情绪波动、压力大、焦虑有关。根据不同类型的失眠，还可能对应不同的脏腑功能失调。比如说心肾不交的人容易入睡困难、易醒，还会觉得心慌、爱出汗。中医觉得这是因为心火太旺而肾阴不足导致的。肝火旺盛的人情绪不稳、爱发火，睡着后总做噩梦，醒了觉得精神发飘。这类问题多半跟生活压力大、焦虑情绪有关。痰湿内盛的人躺在床上也睡不着，还会觉得胸闷、吃东西没胃口，这通常是因为吃太多油腻东西又不爱动。脾虚的人身体没劲儿、困得厉害却睡不着觉。情绪性失眠往往是因为心里焦虑、抑郁引起的。还有些是因为生理周期或者怀孕导致的生理性失眠。 虽说原因很多，但想让睡眠变好还得从生活习惯下手。大家最好每天定时定点上床睡觉和起床，养成稳定的生物钟。平时多运动能帮着放松心情、促进睡眠，不过千万别在睡前做剧烈运动。咖啡这类饮料含有咖啡因会刺激神经影响睡眠，建议下午三点以后就别碰了。把卧室弄得安静、黑暗、温度合适也很重要。 吃东西也能帮着改善睡眠质量。牛奶里有色氨酸能让人犯困；燕麦能促进胰岛素分泌；香蕉含钾和镁能让肌肉放松；坚果里面有镁和健康脂肪；樱桃是褪黑素的天然来源。 给大家支几招冷知识：深度睡眠很重要，它能帮身体修复。白天多晒晒太阳也能调节生物钟。晚饭吃得清淡点最好别吃太油腻的东西。午睡别超过1小时时间在20到30分钟最佳。睡前读读书、冥想冥想也能让心情平静下来更容易睡着。 总之失眠是个复杂的问题得对症下“药”。大家不妨试试调整作息、改善饮食、适度运动这些办法。希望大家都能找到适合自己的办法赶走失眠问题早日睡个好觉！