秋冬的关节问题大家别硬扛，有个三招能科学护关节。天变冷关节疼的人变多了，很多人觉得关节疼是因为受凉导致的“老寒腿”或“冻出来的风湿病”。其实研究说了，低温本身伤不到关节，只会放大以前的问题，比如平时的软骨磨损、肌肉无力这些问题在冷天都会变明显。关节不适不是只有老年人有，年轻人膝盖冷痛也可能是基础问题加寒冷因素造成的。科学护关节记住这三招，“给”关节合适的保护。 第一，精准保暖很重要。很多人出门穿厚了反而在家不注意了。保暖重点在“护薄弱处”，比如膝盖、脚踝、手腕、肩关节。护膝和加绒袜比紧身厚裤子管用多了。即使久坐也不妨在膝盖上搭条小毯子，不是什么老年行为，这是科学做法。洗完澡或出汗记得及时擦干别吹风受凉。每天睡前用热毛巾或热水袋敷敷疼的地方，“给”10到15分钟就行，“给”40度左右的温度就行，能缓解僵硬促进循环。 第二，适当锻炼才能好。关节最怕的就是过度用和不动。别因为疼就躺平不动，结果肌肉变弱支撑不住膝盖反而更疼了。少做深蹲、负重蹲起这些动作吧。推荐几项低负荷运动：坐在椅子上抬腿5秒做10次；靠墙静蹲30秒重复3次；脚踝绕圈20秒；肩部绕圈前10次后10次。动作慢幅度大些才有效。 第三，日常养护很关键。体重越重膝盖负担越重啊！减重能保护关节又省钱。姿势也得注意别跷二郎腿或歪着站这都容易导致受力不均损伤软骨。营养方面如果医生建议补充维生素D或氨基葡萄糖还是得遵医嘱。如果关节疼一直不缓解还伴随僵硬超过30分钟、肿胀发热或活动有卡住现象千万别硬扛赶紧去看医生吧。天冷了身体在提醒你要多关照这些地方呢。每一次酸痛都是它在和你说话听懂它你才能走得更远。 通讯员 吴涛 杨小奇责编：洪学智