给大伙儿说个保全家都能用的增强体质的招数。第一个方法，不光孩子能做，大人提提身子骨也很管用。为了让大家记好、理解透，咱们把下面这个单子的意思给捋一捋，主要分为吃、睡、动、静、亲近自然和安定心神。 这吃喝方面啊，头一条就是别乱碰生冷东西。这是为了护着咱们的脾胃，特别是孩子的脾胃要是差点，这阵子先别给凉的吃。要是试了不行，赶紧停。家长们别听风就是雨，有些家长把中医书当宝，这也不敢碰那也不敢吃。第二条是饮食要清淡有营养。要是你自己或者孩子身体特壮实、脸色红扑扑的、吃多了爱流鼻涕流口水、大便放屁特臭汗味大，那你就得给他把清淡的食物做上去。 说到睡觉呢，23点前躺平最重要。要是咱们上班族实在没法子非要熬夜加班，我建议大家最好能赶在十点或者九点半前睡下，尤其小朋友九点半必须上床。有些行业确实要熬夜倒班的，如果你的精神和身体真扛不住长期这么干，不如趁早换个行业。 接着可以泡泡脚或者散散步。中医老讲春天泡脚能升阳固脱、夏天泡脚能祛暑湿、秋天泡脚肠胃舒服、冬天泡脚丹田暖和。在现实生活里散步可是最简单又最省钱的办法了。 还有就是做那种老派的锻炼和静坐。因为咱们现代人大部分中焦下焦都不足，打网球羽毛球这种现代运动得有底子才行。像那些老传统的锻炼既能让身体通起来还能把精气神聚回来。 平时多带孩子去亲近自然。少让孩子盯着电视电脑看。自然里的能量能让人精神焕发情绪好。小孩儿千万别从小就养成看电视打发时间的习惯。 最后得收收心别老看恐怖片。现在人心浮气躁的太严重了！心主血脉还藏着神呢。心不定下来身体肯定就乱套了。 总之“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，咱们先得自己把身体养好心养平静了，才有资格把健康带给家里的小朋友。咱们正正心诚意地生活吧！