今天开始啊，大家记得把坐姿稍微调整一下。咱平时瘫在沙发上或者靠在床头，再翘起二郎腿，虽然是挺舒服的，可长了这么久下去，关节和脊柱肯定受不了，可能得喊救命。 听说有一种说法，叉开腿坐挺不错的，尤其对女性有好处。有人说叉开腿坐能保持脊柱中立，有助于腿部血液循环。不过我觉得这事儿得看情况。重点是脊柱得垂直地面，和双腿是否分开关系不大。 据研究显示，保持并腿坐的时候，即使坐得端正也会给脊柱增加40%的负担呢。时间长了下背部和骨盆区域的肌肉容易紧张，出现疼痛和僵硬感。叉开腿坐就好多了，让下肢形成一个稳定三角形结构，分担上半身压力。这样子的话脊柱就不会扭曲那么厉害，腰椎和胸椎也不会那么累。 而且啊，叉开腿坐对女性骨盆更友好一些。女性身体构造特殊一点，坐姿不对容易带着骨盆倾斜。叉开腿坐能让脊柱和骨盆呈现出稳定三角结构。保护盆腔内器官还能保持私处通风干燥，减少细菌滋生。 长时间坐着或者运动后大腿内侧肌肉可能紧张导致腰部不适，叉开腿坐还能温和拉伸这些肌肉呢。另外心情也会跟着好起来啊！张开双臂、打开双腿这些姿势能让人心情积极向上。 不过具体怎么叉开腿坐也是有讲究的呢。一定要注意这3个90度和1个支撑：大腿与腰保持90度；膝盖与大腿保持90度；小腿与地面保持90度；脊柱支撑：用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙保持自然曲度。 还有啊注意场合和幅度吧！公共场合也不能太夸张了嘛！ 还有几个要注意的点：不要跷二郎腿啦！别经常坐着腰部悬空啦！不要身体前倾或者瘫坐半躺什么的！ 不管是男性还是女性都要注意自己的健康还有社交边界感呢！ 最后别忘了啊久坐对身体真的不好，每坐一个小时站起来活动活动5-10分钟吧！ 哦对了这篇文章信息来源是健康北京、人民网还有北京卫视哦！