你为啥会比别人老得快？同样的岁数，有人看着显老，有人精神矍铄，这主要是因为基因还是平时的生活习惯？咱们先来说说吃得比别人多这事。2023年的时候有研究指出，水喝够了可能是延缓衰老的一招。如果中年人血钠偏高，变老、得病、早死的风险会明显增加，这说明身体缺水。2021年美国阿肯色大学的研究显示，哪怕到了晚年才开始运动，也能减轻衰老带来的影响。吃得太饱会加重代谢负担，让毒素排不出去；吃得太少又不行，七八分饱的状态才健康。睡得少的人容易犯困、精神差，还会加速衰老。睡前别给自己太多刺激，比如别运动、别喝浓茶、调暗灯光，最重要的是别玩手机。 在自然老化不可避免的情况下，外在因素比如紫外线辐射、风吹日晒、抽烟等也会让人显得老。2022年香港中文大学等机构在《Aging-Us》杂志上发表的论文表明，衰老不光看生理状况，心理状态也很重要。他们分析了8个心理变量发现，心里状态差的人会比别人老1.65年。这8个变量包括烦恼、没专注力、抑郁、绝望、害怕、失眠、伤心和孤独。还有基因也有关系，2016年《现代生物学》上有篇研究讲了一种叫MC1R的基因和衰老很有关联。这种基因影响面部色素沉着、皮肤结构还有修复能力和炎症风险。变异后的MC1R会让人对紫外线更敏感，皮肤弹性变弱不紧致，看起来也就更老了。