久坐一族的朋友们，这篇文章就是给你自己写的自救指南，把你从颈椎痛、鼠标手和深夜酸痛的困扰中解救出来。别再被长辈的“灵魂拷问”搞糊涂了：“怎么年纪轻轻就喊腰疼？”看到一条热门评论后，我才明白了其中的原委。古时候医疗条件差，孩子夭折率很高，“腰”和“夭”谐音，长辈们说“小孩子没有腰”，其实是把深深的祝福藏在了玩笑里。现在我们加班到深夜，终于体会到了那份玩笑背后的心疼。 电脑前坐久了，你有没有觉得脖子像被焊死在枕骨上一样僵硬？肌肉一直在“加班”，颈椎的生理曲度变直；手腕固定在鼠标上时间长了，血液供应变差，腱鞘开始罢工。颈椎病和鼠标手就这样成了上班族最容易得的毛病。 晚上回家坐地铁的时候，你有没有感觉骨头里冒出酸胀痛的感觉？别硬撑着，这说明你的身体已经欠债太多了。这时候你应该给自己的身体一些急救措施。如果你想试试贴膏药的话，记得睡前贴一片，早上起床再撕下来。过敏体质的人可以选择透气的无纺布款。如果你不想留下痕迹，那么冷敷凝胶就很适合你了。它能随时补涂上去，冰感渗透肌肤带走炎症因子。无论通勤还是午休都能随身携带作为急救包。 不过真正解决问题还是要从源头上做起。别等到酸痛发作了再想办法补救。我们应该把长时间坐着的习惯改变一下，定时做些微运动才是最好的办法：每60分钟起身活动一下肩胛和踮脚尖触脚趾；保持收腹的姿势让腰椎保持自然弯曲度；下班后用快走或跳绳代替电梯把身体锻炼成精钢。 机器需要经常转动才能耐用身体也是一样的道理。今晚给自己定个闹钟吧让酸痛不再陪伴你熬夜毕竟明天还得元气满满地面对同事和生活呢！