要想喝出好身材，我给你安利4款低卡的燃脂饮品，每款都有自己的绝招。先来说第1款，这是款利水消肿的“虚胖克星”，叫冬瓜荷叶薏米水。食材准备起来挺简单：200克冬瓜、5克干荷叶、30克薏米、1000毫升清水，再加上一点点冰糖。做法也不复杂，先把薏米用冷水泡2小时，然后给冬瓜去皮去瓤切成薄片，荷叶剪成碎末。锅里加水和薏米大火煮沸后转小火煮20分钟。等薏米半熟了，再把冬瓜片和荷叶碎倒进去煮15分钟，直到冬瓜变透明、荷叶飘出香味。关火焖5分钟后滤掉渣子，等微温的时候加冰糖搅匀就能喝了。冬瓜没啥热量却能阻止糖分变脂肪，荷叶能阻断油脂吸收还能增加热量消耗，薏米则是把身体里的湿气排出去。这三种东西联手，就把肚子里的“废水”和多余的油脂都带走了。只要你坚持喝下去，体重秤上的数字会悄悄往下掉。 接下来说第2款，它叫苹果柠檬醋饮，酸酸甜甜的特别开胃，还是个“代谢加速器”。准备材料只需要1个苹果、半个柠檬、10毫升苹果醋、300毫升温水还有蜂蜜。做的时候把苹果和柠檬切成薄片去掉籽，把这些果片先放进杯子里，接着倒上苹果醋，然后冲进去40度的温水搅匀。尝尝味道淡了就加点蜂蜜喝就行。苹果里的果胶和膳食纤维能把肠道里的油脂都扫干净，柠檬中的维C能让皮肤更紧致，苹果醋还能调节肠道菌群。饭前喝一杯能让人少吃点东西；饭后喝一杯也能帮久坐的人消消食。你要是坚持喝上两周，腰围和裤子的尺码肯定会松快不少。 再看第3款，这是款祛湿不伤胃的“健脾组合”，叫红豆薏米芡实水。赤小豆30克、薏米20克、芡实15克加上1000毫升清水就行。做法是把这三样东西提前用冷水泡3小时洗净沥干水分。锅里加水煮开后转小火煮40分钟让它们软烂一点，然后关火焖10分钟滤掉渣子加冰糖喝就行。赤小豆专门对付那种按下去半天不起坑的顽固水肿；薏米能让身体里的湿气自己分开；芡实还能堵住湿气再生的路。这三种东西都很平和不寒凉，脾胃虚的人也能放心喝上三周。这样一来大便就不再黏马桶了，肚子也软了好多。 最后说说第4款芹菜黄瓜柠檬汁，这是个低卡清爽的“刮油果汁”。1根芹菜、半根黄瓜、四分之一柠檬还有200毫升清水就足够了。芹菜切段黄瓜切块柠檬去籽后全部放进破壁机里高速搅打30秒打成细腻的汁过筛一下就好（或者直接喝）再加点蜂蜜调调味就行。芹菜和黄瓜加起来才不到50大卡却有大量膳食纤维和水分能让人有饱腹感；柠檬里的酸和维C能提升热量消耗的效率。把它当水喝下去每天少喝一杯奶茶就能多消耗约200大卡的热量。只要坚持一个月腰围就能减少2到4厘米呢！