随着互联网的普及，好多人上厕所的时候就喜欢长时间玩手机，这慢慢就成了个习惯，这可是个大问题。河南郑州有个年轻妹子，因为五年来天天蹲坑刷手机，每次时间都超过30分钟，结果体检发现盆腔器官轻度脱垂了。这可不是个例，很多地方医院都发现不少没有生过孩子的年轻人也因为这种习惯搞得盆底功能有问题。医生说，人在蹲着的时候肚子压力大，如果长时间这么干，盆底肌肉和韧带肯定受不了。而且注意力都在手机屏幕上了，身体就感觉不到要大便了，这就是恶性循环：蹲越久负担越重，反而越拉不出来。从生理上说，蹲个5到10分钟就算超时了。时间久了容易便秘腹胀，时间再长点就可能出现脱垂、痔疮加重这些毛病。要是到了重度盆底功能障碍可能得做手术治了。还有突然站起来容易头晕眼花，对心脏不好的人风险特别大。 这种问题现在越来越年轻化了，以前总觉得生完孩子或者老了才要注意盆底健康，现在完全不一样了。 专家建议大家得赶紧改改这坏毛病：首先别超过10分钟；其次别看手机；三是要在早上或饭后想拉的时候去拉；四是坐便的时候可以在脚下踩个小凳子模拟蹲姿；五是起来的时候慢点儿别太急。另外多吃点纤维多喝水多运动心情好点也能帮衬着盆底恢复健康。 以后随着大家健康意识提高了，医院体检也会多查查盆底功能这些方面，社区也会专门讲讲“数字如厕”的坏处。这就是个人生活习惯变好的一个例子啊。