说起形意拳这门功夫，那可是跟岳飞有关的老底子，后来传到河北这地界，规矩特别严，内功夫跟外功夫得揉在一块儿。古书上说，拳有六合，劲力得归到五弓里头，根在脊梁和胯骨，妙处就在那股崩弹劲儿上。今儿我就拿孙禄堂的宗师范儿给大伙儿讲讲，参着拳经再结合着练，把里头的真义给捋顺了，好让大伙儿少走弯路。 打拳的关键，首要是内外三合。这外三合是手脚合、肘膝合、肩胯合，不光光是心里默契那么简单，那是像皮筋连在一起似的，崩弹一下就得一块儿使劲。孙禄堂老爷子说得很明白：肩跟胯合、肘跟膝合、手跟脚合，这就是外三合。这种合是劲力实实在在地连在一块儿的，脊柱就像上下的桥。压肩膀、把尾闾收起来，其实就是在拉背开弓把弹力攒满。发劲的时候脊柱带着端点走，手脚一块儿到，好多点同时攻上去，这正是五弓合一的核心，也是咱们老派拳法跟现在打搏击最大的不一样。 这脊柱啊，形意门的人叫它大龙。人身上所有的开合盘旋、起落纵横全靠着它。胯骨是运动的核心，跟脊柱连在一块儿，龙虎相济才成了个整体。脊椎一节节穿过去，大筋在里面连着。这玩意儿能撑能缩，竖着像皮筋蹦，横着像竹竿压。四面八方的势头都在这里面呢。 你看老虎豹子扑食，内脏撞得咚咚响、脊柱也在伸缩，劲儿传到了四个脚趾头尖上蹿得飞快。其实就是胯脊在动、用根去带梢头。没有压力就弹不起来，肩膀压下去胯才升上来，脊梁骨才能发力。得学那些禽兽捕食的样子才能摸到真东西。 人身上有五张弓：两条胳膊两条腿还有一个身弓。胳膊弓和腿弓是靠胳膊肘和膝盖撑着拔起来的；身弓就是脊柱一节节像弹簧一样弹动。手指脚趾尖是筋的梢头，紧了大筋就绷直了，关节缝也开了像满了的弓一样。练久了骨头架子“砰砰”响，这是练内家功夫入门的证明。 人身上有两个要害：一个是胯一个是脊。胯翻起来像龙似的翻转，脊梁骨弹起来像老虎那样凶猛。龙虎劲儿合在一起圈劲儿贯穿全身关节一环扣一环的。整个身子像弹簧一样一动起来像打雷一样动静大。 古书上说尾闾升气那是道家的说法，功夫层面就是尾闾升劲儿。含着胸拔着背、肩膀沉下去头也低下去、命门那儿往外凸出来、谷道往上端提一提，都是在把脊柱拉成满弓的样子。 尾闾往前收往上提、两肩往下沉往里扣、脊骨一节节挣开像弓一样蓄势待发。力气是从脊梁骨发出来的翻背崩炸都是这原理。力气从胯骨开始起步腰往上提腿往下压就对撑成了一个弓；肩膀松不下来力气上不去上头就容易头晕力也散了这是保命的诀窍。 劲力运行就跟水管子输水一个道理：堵住一头压力自己就聚起来顺着道儿流出来了。压肩膀扣肩膀合着肘磨着胫骨就是设置阻碍攒能量堵住才能发放是相互依存的阴阳关系。 打人不费劲不是说不用力是借大筋蹦弹的动能来以巧破千斤年长的老拳师筋骨硬朗劲路更通透所以前辈老寿星一巴掌还能把人按住那不是靠蛮劲儿是用筋骨的整体劲儿呢。 练拳的宗旨就是要找回本能老虎狮子还有猫狗绝招也就是那么几下子赢在灵活快拳也是求个灵劲：惊得四梢一起动灵劲上身好像天地都要翻过来似的功夫就是速度劲力技术合在一块儿速度劲力来自撑筋拔骨这就是内功的基石一节节开发关节把每一节都装上弹簧整合成一个整体就变成了人形的利器了。 传统拳不缺招数缺的是筋骨蹦弹的根基根基打好了那就是如虎添翼胯脊合在一起就是运动的主宰胯管横劲儿脊管纵劲儿命门往后顶腰椎往外撑脊柱成个弓跟胯合为一大弓胯动了脊梁骨就发了胯是根脊是用这样螺旋劲就出来了刚柔并济。 练拳的松紧大家都搞不太懂松是肌肉放松紧是大筋蹦弹肌肉使劲骨缝就不开大筋也张不开所以得用意去领劲儿用磨来生阻把主动变成被动肌肉不动筋骨自己就张开来了这就是心意不在力气上面的真道理。 力气不到头上去气不超过喉咙那是发劲的铁律压肩膀合肘劲儿顺着往下走梢头上不去就不会震脑袋意不是瞎想而是锁关节磨筋骨开弓蓄势的统帅肌肉松大筋紧骨缝开劲儿自然就出来了从笨拙的力气换成灵巧的力气再换成灵动的劲儿慢慢就能达到一片羽毛加在上面都能感觉出来蝇子虫都落不下的境界。 看着松柔里面藏着刚健松紧是互相依托的这才是上乘功夫形意内功不玄乎就在于用脊梁骨胯骨当轴五弓当身子蹦弹当招数本能当目标河北这一脉重实践守规矩以筋骨为本以六合为规矩以龙虎劲儿为精髓学的人要明白拳法不在于多在于精劲力不在于猛在于整体功夫不在于辛苦在于方法希望后来的学生把那些迷信给抛开直接去探源头练好大龙的身子盘活虎胯的功夫合好五张弓明白六合还武术以实战的真面貌接着内家拳的千年传统别忘记道理就在身上方法就在自然之中劲气在筋骨里面妙处就在蹦弹这才是形意不传的秘密也是武学的正道所在。