过了个长假，心里还想继续“休假”，就是不想动？明明休息得挺久，结果越休息越累，还烦躁？别慌，这其实叫“假期综合症”，就是身体还在度假状态，脑子却想赶紧上班了。咱们用三个简单的招儿，帮你稳当当地过渡回职场。 先试着把心态从“反抗”换成“接受”。别老在心里念叨不想上班，这只会让自己更难受。你可以对自己说：“假期过得挺好，这是新开始，我得慢慢找回干活的感觉。”别嫌累和焦虑，这些都是正常的，心里舒服点。 干活也别急着一下子搞大动作。从最简单的事儿做起，比如提前一天把工位收拾好，列出复工头三天的待办清单。第一天上班也别硬扛着干难事儿，花半小时回回邮件、跟同事聊两句，让身子先动起来就行。身体动起来了，心里的压力自然就松了。 作息时间也别突然变太猛。别想着晚上熬夜、早上猛起那种极端操作。每天把睡觉和起床时间一点点提前。工作的时候给自己弄几个5分钟的“深呼吸时刻”，松松肩颈。平时午休还能给自己放点假期常听的歌、喝杯茶当奖励。 其实那个假期里特别放松的你没跑了，只是需要你温柔地把自己拉回现实。这个“通关攻略”就是帮你找到那个平衡点。供稿的是市三院，审核了刘近祺、吴刚和蒋俐娜，编辑张羽佳还发布了孙婧。