一个孩子因为盲目补钙，1岁就长了尿结石，这事儿真挺让人揪心的。宝宝的肾脏还没长好呢，乱给他们喂钙剂容易造成高钙血症，这就会导致多喝多尿、没胃口，严重了甚至能搞出肾结石或者血管硬化。《中国居民膳食指南》里写得很清楚，1到3岁的宝宝一天只要补600毫克的钙就行，其中足足400毫克是从食物里来的。 这种天然的高钙食物才是首选：母乳或者配方奶，喝600毫升就能给宝宝提供200到300毫克的钙，而且吸收率能达到60%。还有北豆腐，每100克就有138毫克的钙，里头的镁还能帮着身体把钙更好地利用起来。芝麻酱也不错，10克就含117毫克的钙，可以拌进辅食里吃。至于绿叶蔬菜，像菠菜这类的焯水后去掉草酸再吃，50克菠菜就能补充66毫克的钙。 咱们得留心别掉进这几个补钙误区：别老觉得孩子枕秃、晚上老醒就是因为缺钙；把维生素D缺乏当成是缺了钙；也别想着铁锌钙一块儿补，那样会互相抢地盘的。记住啊，晒太阳比吃钙片管用多了，每天晒晒太阳合成400个IU的维生素D就行，这能让肠道吸收钙的效率达到80%。 以上就是今天给大家分享的内容了，希望能帮到大家的忙。要是大家有什么不懂的地方或者有什么想法想交流一下，都可以在下面留言评论。郭老师看到了会第一时间回复的。如果觉得这篇文章还不错，也可以顺手点个关注哦！郭老师会一直发文给大家提供有用的信息，陪着各位家长还有学生在教育这条路上一直走下去的。