痔疮的防治是中国老百姓特别关注的健康问题。因为现在生活节奏快了，吃的东西也变了，肛肠问题就越来越多。专家说了，光靠医生治是不行的，这得是咱们平时过日子的事，也就是“三分治，七分养”。防比治更重要。 饮食上得下功夫。大便要是通畅柔软就好。多吃点粗粮、豆类和新鲜蔬果，这些纤维素能帮着肠道蠕动。另外每天得喝够水，早上起来喝杯温水特别管用。千万别吃太辣的、太油的东西，它们会让血管充血。 排便也有讲究。要养成定时上厕所的习惯。上厕所的时候别玩手机看书，免得时间拖太长。千万别使劲硬撑，实在解不出来活动活动或者喝点水再试。蹲着或者坐着上厕所的时候稍微把脚垫高一点，这样对身体好。 保持卫生很关键。每天用温水泡一泡屁股（坐浴），能清洁还能消肿止痛。大便完了用湿巾擦或者冲一下，千万别用那种硬纸使劲蹭。内裤选透气的棉质的穿。 久坐久站的人得注意多活动身子。平时做做走路、游泳、瑜伽这种运动挺好的。特别推荐那个凯格尔运动，就是提肛运动。只要有规律地收缩放松一下肛门肌肉，就能增强盆底的力量。 真要是痔疮犯了肿疼出血怎么办？赶紧卧床休息少走动，急性期可以冷敷消肿，后期再去坐浴消炎。如果特别疼或者出血止不住、痔核掉出来回不去了，那必须马上找医生看。 预防痔疮是一辈子的事。咱们平时得把合理吃饭、按时上厕所、勤洗澡、多运动这些好习惯变成生活方式的一部分。大家都学点这方面的知识，就能少生病活得更舒服。这也是响应“健康中国”的战略嘛。