咱都别把身体给出的那些警报给忽略了，肝火旺盛这事可不小。中医里说肝管着气和情绪，要是心里老不痛快，吃饭没节制，睡觉也乱七八糟，时间一长就容易让肝火上头。搞清楚这火是怎么烧起来的，能帮咱赶紧把状态调回来，别让不舒服的地方越来越严重。这篇文章把全身难受的表现、不同人会怎么难受、为啥会发火以及该咋调理都讲明白了，咱们可以照着做个参考。 先来看看肝火旺这几个最典型的样子： 1. 脑袋瓜子和五官最受罪。老觉着头晕胀疼，像在跳似的，严重的时候头还晕乎；眼睛干涩发红看不清东西，早上醒来眼角还有很多眼屎；嘴巴里头爱长疮，嘴里发苦发干；牙龈肿得老高或者耳朵里老是嗡嗡响，大晚上可能更吵。 2. 脾气跟情绪也不对劲。一会儿高兴一会儿冒火，鸡毛蒜皮的小事都能把自己给气炸了；有时候还特焦虑特抑郁，睡不着觉或者老做噩梦；好不容易睡着了还老醒，醒了之后累得像散了架一样。 3. 肚子里也不得劲。胃不怎么爱吃东西，还老是胀胀的；恶心想吐或者胃酸往上翻；肠道也跟着闹别扭，不是拉不出来干巴巴的大便就是尿出来的水特别黄。 4. 皮肤和头发也遭殃。脸上出油长痘，特别是额头下巴那块；脸色发红或者长斑；头发油腻得不行还老掉一大把。 5. 手脚和关节也会有反应。手脚发麻抽筋；肋骨那边疼得慌，又胀又刺的那种；干了重活可能会疼得更厉害。 6. 女孩子还会有额外的烦恼。大姨妈变得不正常了，量有时候多有时候少；日子也不准点；痛经的时候疼得更厉害了；血的颜色发暗发紫。 不同的人群表现也不一样： 1. 学生娃大多是因为功课太重、睡太晚惹出来的毛病。长痘、看东西不清、容易发火是常事；胃口不好或者便秘也挺常见。 2. 结了婚的女同志受心情和内分泌的影响特别大。除了刚才说的那些毛病外，大姨妈乱套、乳房胀痛、脸上长斑特别明显；特别是来大姨妈前后那几天感觉特别重。 3. 男人一般是因为喝酒抽烟太多、熬夜不睡觉、工作压力大导致的。头疼头晕、嘴里发苦、耳朵响、头发掉得厉害都是常有的事儿；有些人血压还会跟着上下波动。 4. 岁数大的老人身体机能不行了。火气上头的时候可能膝盖腰腿都酸软无力；记性也变差了；本来就有老毛病的话，情况还会更糟。 到底为啥会惹上火？ 1. 最主要的就是心里不痛快。长期憋着闷气或者心里抑郁愤怒得很容易让肝气变成火。 2. 吃东西太上火也不行。天天吃辣的油腻的炸的东西或者喝多了酒咖啡都容易在肚子里积热生火。 3. 老是不睡懒觉也不行。熬夜打乱了生物钟会影响肝排毒和代谢的能力。 4. 外面的环境也得注意点。天天在高压下工作或者住在噪音闷热的地方会让身体气机不顺也容易发火。 要想把这股子火压下去得这么来： 1. 先把心里的结给解开了。听音乐跑步打坐这些都能帮咱把压力排出去；别熬夜保证每天睡够7到8个小时让肝好好歇着。 2. 吃东西得讲究清淡好消化的那一套新鲜蔬菜水果粗粮多吃点；辣椒肥肉甜腻的东西少吃或者干脆不吃；烟也别沾酒也少喝；喝点菊花茶这类清热的水也挺好。 3. 生活习惯得改改了。天天坚持散散步练练瑜伽太极这些都能让气血顺溜；别一坐就一整天要动起来劳逸结合别累着了。 总之肝火旺就是身体在告诉咱它失衡了，但这不算啥大病。只要认出来这些信号避开诱因再把生活方式改一改大部分人的问题都能解决。如果症状一直不好转或者又添了别的难受那就赶紧去医院找大夫瞧瞧。