想想看，情绪怎么能不被压力给压垮呢？这5个“一”能给你带来轻松感，5分钟Zumba就能把压力变成浮云。情绪泄洪把情绪的发泄口打开，给自己一些休息的时间，允许自己适当地发泄。赶紧用Zumba和深呼吸把战斗或逃跑的模式转换到冷静模式吧。给自己的情绪找到一个出口，写进日记或者对着空气大喊。记得让身体动起来，做家务或者跳Zumba把情绪能量消耗掉。这次就是这么简单，“五个一”把大目标拆成小任务。先给大脑一张任务清单，把它从待机模式切换到工作模式。规律的作息是情绪的稳定器。每天钻研一件小事，让时间充满快乐，大脑就会忘记焦虑是什么样的。兴趣是最好的防晒霜。找到支持，和家人朋友聊天，或者给远方同学发条微信，多巴胺就会跑来帮忙。实在不行就打热线电话寻求帮助。烦躁的时候先换上运动服动起来，客厅就能做Zumba、跳绳或者八段锦。运动15分钟就够了，内啡肽会让你更清醒。记得找个云队友互相打卡。晚上花5分钟回想今天的小确幸，把它写下来。压力不是敌人，而是一个信号，及时踩刹车、开窗通风就好。坚持“五个一”，压力会变成肥料滋养自己和身边的人。赶紧开始行动吧！