寒假到了，这段时间孩子能放松一下，把劲儿攒足。不过冬天也是感冒、肺炎这些呼吸道传染病爱闹事的日子，加上放假了作息可能乱套，孩子的健康管理绝对不能松懈。为了让他们过个好假期，我给大家说说这6个要点。 第一条是远离那些呼吸道疾病。冬春季节流感和支原体肺炎高发，人一多传染的风险就高。得把洗手的好习惯坚持住，吃饭前后还有摸过公共东西之后都得洗。打喷嚏、咳嗽时要么拿手肘挡一下，要么用纸巾捂口鼻。多开窗通通风就显得更重要了，最好别去人挤人的地方。把家里的窗户开开换换气，注意别让冷风吹进来。 体质要是强一点就更有抵抗力了，像流感这种病有疫苗打的话最好给孩子接种上。要提醒大家的是：如果孩子发烧或者咳嗽了，就在家好好歇着，别带病去上辅导班或者聚会。 第二条是爱护眼睛。寒假里孩子看手机、平板的时间往往变长了，户外活动少了，这时候眼睛特别容易近视。白天出去晒晒太阳是最管用的预防办法。 看屏幕也有讲究：遵循“20-20-20”的原则，每看20分钟就把视线挪开去看至少6米外的东西20秒。不是学习用的电子产品一次玩别超过15分钟，一整天加起来也别超过1小时。 写字看书时坐直了，记得口诀“一尺一拳一寸”，千万别躺在床上或者光线暗的地方看书。 第三条是吃好饭别发胖。过年过节好吃的东西太多了，孩子容易暴饮暴食或者不停地吃零食。吃饭要定时定量，别拿零食当饭吃。 营养要搭配均匀：多吃蔬菜水果、粗粮还有奶类豆制品；少吃那些油炸的、太甜太咸的东西。 喝水最好选白开水，少喝点饮料和奶茶什么的。很多饮料含糖量很高又不容易看出来，这也是导致孩子变胖长蛀牙的坏家伙之一。 第四条是作息得规律起来。放假了不少孩子会熬夜玩游戏导致生物钟乱套。小学生每天得睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时才行。 起床睡觉的时间最好跟上学时差不多这样调整一下。每天动一动，跳绳、跑步或者打球都行，运动量有了睡觉质量也能提高。 第五条是心理方面要关注好。假期里亲子关系本来是可以更亲密的，但也可能因为作业、手机这些事吵架。 家长得多听听孩子的心里话，别老催着写作业了。跟孩子一起把假期计划做一做劳逸结合。 一起做家务或者置办年货出去玩玩都能增加大家的感情。 第六条是安全问题得注意好。下雪天去玩的时候要去正规的地方别掉进水里或者掉冰窟窿里去。 烟花爆竹这东西得按当地规矩放别违规操作，孩子放的时候必须有大人在旁边看着才行。 骑车子的时候也要遵守交通规则未满12岁不能骑车未满16岁不能骑电动车上路。 健康才是送给孩子最好的新年礼物希望大家陪孩子过个平安充实的寒假吧！作者有朱元多、杜杰还有万浩审核是郭欣编辑是杨紫萱和张林林监制的是姚建义还有于子涵内容来自中国疾控中心微信公众号。