考试给孩子带来的不仅仅是分数的高低，更是情绪的考验。我家孩子考得不理想时，总会自我否定，变得自卑消沉。心里满是焦虑，学习的动力也没了。作为家长，看到这种情况真的心疼又着急，不知道该怎么跟孩子说、怎么做。北京市人大代表、北京市平谷区第五小学党支部书记、校长谭彩芝认为，孩子把一次成绩跟自己的价值绑在一起，这让他们在失利时容易陷入“我不行”的自我否定。其实孩子们心里都想表现得好，希望爸妈老师认可自己的努力。所以家长要给予情绪接纳和认知重构，帮孩子重建信心。 首先，家长需要接住孩子的情绪。他们需要感受到即便没考好，还是被爱和重视的。所以别指责或者说教孩子，多一点共情。允许他们宣泄情绪，等平复后再沟通。 接下来是重构认知。孩子把一次失败当成了对自己价值的评判，“我不行”这种思维模式需要改变。“一次反馈不等于不行”，而是可以改进的机会。具体和孩子分析试卷，找出没掌握好的知识点、习惯问题或者心态问题。和孩子一起找出原因，然后制定微小目标来改进。 然后是拆解目标。跟孩子一起制定具体计划，比如每天背10个英语单词。然后一起分析试卷，制定可行的小目标来完成任务。每次完成一个小目标就及时给予肯定和鼓励，让孩子感受到掌控感。 此外适当转移注意力也是很重要的。带孩子去做喜欢的事情，让他知道生活不只有学习和考试。这样可以缓解压力和焦虑。 北京青年报记者谭卫平说，“一次考试失利不是对孩子价值的评判”，只是学习路上的小小反馈。多包容接纳情绪，多耐心引导转变。陪着孩子积累小进步、重拾自信心是关键。 北京市人大代表、北京市平谷区第五小学党支部书记、校长谭彩芝给了我们这样的建议：在孩子面对考试失利时情绪容易不安，“正确引导是帮孩子走出低谷的关键”。我们多一些包容接纳情绪、多一些耐心引导转变。陪着孩子积累小进步、重拾自信心就能帮他们坦然面对挫折。