冬天洗澡这件事可得讲究点，上海瑞金医院神经外科的孙青芳大夫给大家提了个醒。专家说，这时候进浴室最大的风险就是血压不稳。因为刚从冷地方跑到热乎的水里，身体一下受不了，血管容易受刺激。为了让这过程平缓点，专家建议，最好先把暖气开开等上15分钟，让屋里暖和起来。等到浴室温度能稳在25度左右了，再把淋浴头打开冲一会蒸汽。 洗的时候顺序也别乱，先用水泡一泡胳膊腿和肚子，等身子都适应了水的温度，最后再洗头。这样能少受点冷热变化的罪。 不过有六类人洗澡得特别小心：饿着肚子血糖低，容易晕；刚吃完饭血液都在胃里待着，脑袋供血可能不够；喝完酒本身血糖就不稳，还容易摔跟头；刚运动完心跳还快呢；中医刚做完刮痧拔罐；糖尿病患者打完胰岛素不到30分钟就别进浴缸了。 给40岁以上的人和有心脏病的人出了个招：洗澡前先把手捂在脖子后面暖暖血管。糖友必须记住一条铁律：打完胰岛素后至少要等30分钟再洗澡。时间上也别太长，一般冲淋浴10到15分钟就行，盆浴最多20分钟就收工。 至于早上洗还是晚上洗这事儿没那么绝对，关键是日子得固定点。虽然现在没啥绝对的好坏之分，但每天都这么做对身体更好。大家心里得有个谱：洗澡的时候先让身体慢慢过渡温度、挑好洗澡的时机、控制好泡在水里的时间。医院和社区以后得多给咱讲讲这些细节上的保护措施。这事儿虽然看起来不大，但管的是咱们身体最基础的运转机制。孙大夫这个从临床上发出来的提醒，真就是咱们现在讲的“大健康”理念落到了实处。