朋友，你有没有遇到过心慌心悸，晚上怎么也睡不着觉的情况？我是广东省中医院的黄燕医生，虽然你没什么感觉，但这很可能是因为心血亏虚引起的。平时多吃些养心的食物，能给心脏补充足够的能量，帮你缓解心慌心悸，让睡眠变踏实。 既然是心血亏虚了，咱们就得好好调理一下。其实养心血并不难，日常饮食就能把亏虚的心血补回来。今天我就给大家推荐5种可以帮助养心血的食材，不妨试试看： 1.红枣 它是最基础也最实用的养心补血食材，性子温和，既能补气血又能安心神。每天吃3到5颗新鲜红枣或者泡水喝，在煲汤煮粥时也可以放几颗进去，味道会更清甜可口。 2.桂圆 它擅长补益心脾、养血安神，对于心悸失眠健忘调理效果很好。新鲜桂圆可以直接吃或者和红枣煮水喝。 3.莲子 莲子既能健脾养胃又能养心安神。尤其是带芯的莲子还能清心除烦，特别适合夜里心慌心烦睡不着的朋友。平时可以把莲子泡30分钟再和大米煮粥炖汤。 4.红豆 红豆是补血养心的好食材，益气养血安神助眠。和红枣桂圆搭配效果更好。可以煮红豆粥或者泡水喝。 5.黑芝麻 黑芝麻能滋阴补血养心安神还能改善头发干枯问题。把黑芝麻磨成粉冲黑芝麻糊或者撒在粥里都很方便。 这5种食材不用刻意每天都吃全，根据自己的口味搭配着吃就好。只是体质偏热容易上火的朋友吃桂圆红枣要适量哦。 如果坚持一段时间心慌心悸的问题还是很严重，建议及时找专业医生辨证调理一下。我是广东省中医院的主任中医师黄燕，擅长针药相须为用中西医结合诊治神经内科等疾病。 我现在定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊呢！ （注：文中提到的时间点“10分”和“30分”可能是在表述烹饪步骤的时间）