湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心的副主任邹芝香介绍说，有的产妇生完孩子后总觉得想哭、心里莫名烦躁。这时候千万别等情绪上来才处理，要把预防工作做在前头。 邹芝香解释，产后心情波动是很正常的，但如果持续超过两周，还伴随着睡不着觉、老是自责这些情况，就得小心是产褥期抑郁症了。中医管这种情况叫“产后情志异常”，认为这不全是心理问题，而是生理、心理和社会因素共同凑出来的结果。 她分析了三个主要病因：第一个是心血不足。生宝宝会大量耗气伤血，要是这时候又操心过度，心血就会暗暗消耗掉。气血少了养不住心神，人就容易心跳慌、记性差、睡不好觉，甚至情绪不稳。第二个是肝气郁结。当妈的角色变了，还要带孩子、处理家庭关系，很多人心里不痛快，“肝主疏泄”这个功能出了岔子，就会情绪抑郁、爱发火。第三个是瘀血内阻。除了压力大，中医觉得生孩子元气伤了，再加上累坏了推动血液的力气就不足了；或者受凉了、恶露排不干净，也会引发情绪问题。 既然现在是春天，皮肤毛孔都开了，用点温和的外治法正好调理体质。推荐两种方法：第一种是按压穴位。每天按这几个地方就行，每个穴位按3到5分钟，感觉到轻微酸麻胀就停。太冲穴专门“消气”，能疏肝解郁、压下肝火；神门穴宁心安神；足三里穴健脾养胃增强体质。 第二种是中药泡脚。水温度别太高，泡15到20分钟。推荐的配方是艾叶15克、玫瑰花10克、合欢皮10克。先把药材煮15到20分钟，再兑进40度左右的温水里泡脚。 想要不emo（网络用语，情绪低落），生活方式得跟上。邹芝香建议大家顺应春天肝气舒畅的特点，别老憋着。 首先得把家庭支持搞起来。妈妈要学着接受自己的不完美。产前可以跟老公一起学点育儿知识；产后分工要提前说好；允许自己累了就歇一歇。 其次是五音疗法。听对的音乐能调顺身体气机。听“角”音的曲子对应肝脏，《胡笳十八拍》这类曲风悠扬的音乐能让人心里舒服；听“徵”音的曲子对应心脏，像《紫竹调》这种欢快的歌能让人开心。每天挑个安静的时候听上30分钟就行。 第三是科学适度运动。春天正是万物生长的时候适合活动活动。刚生完的时候活动量别太大，做个踝泵运动就好；体力慢慢恢复了就可以练“八段锦”。 饮食上也要注意：多吃疏肝理气的东西像玫瑰花茶、茉莉花茶；吃健脾养心的小米粥、山药粥；宁心安神的百合、温牛奶也不错。别吃太油腻、辛辣或者生冷的食物。 邹芝香提醒大家，如果情绪低落超过两周还没好转，千万别硬扛着赶紧找专业医生帮忙。 这篇报道是由潇湘晨报·晨视频的记者张紫娟和通讯员符艳艳、奉水华写的。