一到换季或者着凉、碰上刺激性的东西，支气管炎就容易找上门，弄得晚上睡不着、喘不上气来，不少人要么硬扛着吃止咳药，要么就是一趟趟往医院跑也没什么好转。其实护理和预防完全没必要这么折腾。咱们这次就把一套科学又实用的家庭护理方案和预防技巧给大家准备好了，帮你快点舒服点儿，还能从根本上把复发的次数给降下来。 先来聊聊家里护理的核心准则。很多人发病的时候光想着怎么止咳了，往往忘了呼吸道干巴巴的反而会让炎症更厉害。平时最好用加湿器把室内湿度控制在40%到60%之间，别直接对着风口吹；还得多喝温白开水，把痰给稀释了方便排出来，千万别拿甜饮料或者浓茶顶包。另外得保证屋里空气流通透风，每天打开窗户通2到3次风，每次大概30分钟左右，躲开油烟和灰尘这些刺激物。 对于咳嗽和咳痰这种典型症状也不能盲目止咳。如果嗓子干痒干咳没痰，那可以吃点镇咳药（记得听医生的）；要是有痰在那儿堵着，最好先选祛痰药或者试试拍背排痰法：把手掌弄成空心状，从后背底部往上轻轻叩拍几下，每次敲10到15分钟，一天敲个2到3次就行。拍的时候千万得避开脊柱和肾的位置。 预防也有几个关键的地方得注意。首先要把呼吸道的抵抗力给增强了。老是感冒这毛病多半跟免疫力差有关系。平时多运动运动比如快走、慢跑或者打打太极就行，每周搞3到5次，每次坚持个30分钟左右练练心肺功能；吃的方面多吃点维C和蛋白质多的东西像新鲜果蔬、鸡蛋、牛奶这类的东西；天气变了记得添减衣服别着凉感冒，因为感冒是诱发支气管炎的大头儿。 其次得躲着那些诱因别去招惹它们。很多发作都有原因像花粉、尘螨、冷空气还有油烟这些东西得排查出来躲开点。比如春秋季少去那种花特别多的地方；家里定期杀杀螨；炒菜时候把油烟机打开；出门戴口罩挡住冷空气直接往肺里钻。还有特别得戒烟也不能闻二手烟，因为烟里的坏东西会直接伤害呼吸道的黏膜让炎症更重。 最后说说护理上常犯的几个错千万别踩坑了。别一咳嗽就瞎吃抗生素那玩意对病毒没用只有合并细菌感染的时候才能吃你自己乱吃只会耽误病情还让细菌变耐药性后续更难搞。还有一个信号别忽视了要是咳嗽咳痰一直超过3个月了每年还得发作2次以上那多半是慢性支气管炎得赶紧去医院正规治别硬扛着小心变成肺气肿或者肺心病那样就更麻烦了。 总之家里的这些活儿其实也不复杂主要就是把呼吸道保湿搞干净、症状科学处理好、抵抗力练起来再避开那些刺激源然后别瞎吃药这些错儿只要掌握了这些方法不光能马上好受点还能把复发的次数从根本上降下来保护好咱的呼吸道健康欢迎大家关注点赞收藏有什么问题也都能在评论区聊聊！