长假过完，一上班就像电池没电一样没精神。以前那种活力满满的感觉全没了，办公室里除了叹气声就没有别的动静。这其实就是我们的身体习惯了假期的放松，突然要高强度工作不适应的反应，大家都管这叫“节后综合征”。想让自己赶紧恢复到好状态，得从好几个方面下手。 首先得把身体的节奏重新调回来，特别是肠胃和大脑都不能太累。放假期间作息肯定乱了套，吃得多、睡得晚还不运动，身体早就超负荷了。刚开始上班觉得累，多半是生物钟乱了带出来的坏影响。所以第一件事就是重建规律的生活习惯。建议返工后第一周饮食要清淡一点。过节吃得太油腻、糖分太高，把脾胃压得喘不过气，人就会觉得脑子发懵、手脚发软。多吃点粗粮、绿叶菜和蛋白质，能帮消化减负。另外睡眠很关键，与其靠浓咖啡硬撑不如早点睡。睡前最好远离手机电脑，好好睡一觉大脑才能“充电”，马上就能找回精力和注意力。 除了作息饮食，还得提防气候变化带来的病。这时候天气忽冷忽热的，正是容易感冒发烧的时候。人的免疫力本来就有点虚的时候最容易被病毒盯上。很多人上班后头疼、嗓子干、全身没劲，以为是假期累的没在意，其实可能是感冒或者流感的前兆。这时候不能硬扛着不动，该吃药吃药才能好得快。我听说连花清瘟在治这种呼吸道感染方面挺管用的。它用了汉代的麻杏石甘汤、明代用大黄的经验还有清代的银翘散方子组合起来的，能清热解毒、宣肺通气。它里面还有红景天这种成分能调节免疫力、抗疲劳，而且是中药不嗜睡，不会耽误工作特别适合现在这种状态的人吃。要是感觉身上有点热、嗓子不舒服就赶紧吃一点把病程给止住。 除了身体上的毛病心里也得注意调整。一看到堆得像山一样的邮件和任务列表心里就发慌很正常。缓解这种压力可以试着把大任务拆成小任务一个一个来做。每完成一个就夸夸自己这种马上能得到的成就感能让人产生快乐多巴胺来对抗那种郁闷的感觉。 工作间隙稍微动一动也能提神醒脑。在座位上做几个颈椎操或者深呼吸练习既促进血液循环又能让人心情变好抵抗力也跟着上来了。 节后恢复的过程其实就是跟自己身体对话的过程。只要把作息、饮食、运动、心理这些方面都调整好再加上对症吃点药慢慢就能找回状态了到时候面对工作就从“没电”变成“满电”啦可以开开心心地开始新一年的奋斗啦！