黄玲，她是湖北省家庭教育研究会会员，还在专家库里挂了名。时间来到2026年3月17日，这期节目是由戎玮祎主持的。这位叫丘丘越山丘的家长反映说，她儿子上六年级，以前到了开学头几天总是适应不了节奏，这次更糟，起床磨蹭、作业拖拉、平板不离手，看着情绪特别低落。 戎玮祎想了个办法给孩子听。先别让身体一下子绷紧，可以从每天早睡早起个15分钟入手，慢慢来找回上学的感觉。做事不用贪多，一步一步来就行。面对学业增加，先把课前预习做起来，把任务拆开做，每完成一小点就给自己个肯定。其实只要每天比昨天稍微早点起、做作业更专心点，就是在进步。心情不爽的时候别憋着，可以找家人朋友聊聊或者找心理老师帮帮忙。像遛狗、运动、画画这些喜欢的事多做做，心里的烦就散了。 家长这边呢，别急着去纠正孩子的行为，得先接住孩子的情绪。孩子开学不适应，多半是压力没释放出来。平时早上叫孩子起床别吼了，给他几分钟缓冲时间；把遛狗变成固定的习惯；孩子不开心时对他说句：“我知道你现在难受。”这样孩子心里才好受些。从长计议的话，开学前一周就得帮孩子慢慢调作息、少玩游戏；多陪孩子跑跑跳跳、说说话；每天留五分钟专门聊心情、不查作业。 这个节目刊登在了《中国教育报》2026年03月17日的第03版。