高洁主任接诊了个15岁的男孩，妈妈是因为孩子老是睡不着觉才带过来的。说这孩子最近晚上睡不着，白天上课也走神，成绩是一落千丈，还整天把自己关在屋子里不出来。一开始家长以为就是青春期孩子有点逆反心理，结果情况越来越严重才想着来找医生调理。现在不少家长容易把孩子的情绪问题简单归因为不懂事或者矫情，却没注意到这些细节里藏着的大问题。 按中医的说法，青少年抑郁症大多是因为肝气郁结、心神没法得到滋养导致的。失眠往往就是这种情况最先出现的信号。失眠、焦虑和抑郁这些情绪跟心理状态是互相影响的，如果长期心情低落，特别是那种慢性失眠，很容易让孩子的心理出现问题。 面对这种情况，光靠跟孩子讲大道理或者施加压力，甚至是给孩子买买买都不一定管用，有时候反而会让情况变得更糟。今天高洁主任给大家介绍几个中医调理的方法，主要是为了疏肝理气、安神养心。 家长这边能做的有几点： 第一，别老是拿自家孩子去跟别人家的孩子比。中医讲“肝气喜欢通畅而厌恶压抑”，压力太大了肝气就郁结了。告诉孩子“只要跟自己比，今天比昨天有进步就行”。 第二，给孩子留足玩和运动的时间。运动能让阳气生发起来，促进气血循环，还能把肝气疏通开。每天让孩子运动30分钟，像跑步、跳绳、打球这些都挺不错的。 第三，作息要规律点。别让孩子做作业做到半夜三更，熬夜会损耗肝血，心神就没法安定下来。尽量让孩子在晚上10点之前睡觉，睡前也别让他玩手机了。 至于孩子自己要做的： 第一是倾诉或者写出来把心里的烦恼画一画、写一写，或者找个信任的人聊聊。中医说“语言是心声的表达”，把情绪表达出来能让郁结的肝气散开。 第二是灵活应对未知的困难遇到难事时心里得想办法找到至少三个解决办法。选一个去试试，如果有效就接着用；要是不行就换个法子再试试。 第三是每天按揉按揉太冲穴3分钟就能帮助疏肝理气；睡觉前按揉神门穴2分钟有助于安神助眠。 父母是孩子最坚实的后盾啊多给点同理心少点批评多陪陪他们少给点压力这样孩子的肝气就顺畅了心神也安定下来了失眠和抑郁的情况自然也就慢慢改善了。注意这是医学科普的内容仅供参考哦要是真有严重的失眠问题建议还是去咨询专业医生比较好。