问题——气候“忽冷忽热”叠加春季升发特点，春季健康管理面临多重挑战。进入春分后，昼夜温差仍较明显，风大且干，部分人群容易出现感冒咳嗽、过敏反复、食欲波动、睡眠不稳等情况；既往有慢性呼吸道疾病、颈肩腰腿痛或长期紧张焦虑的人群，也可能季节交替时出现症状起伏。 原因——从自然节律到生活方式，多因素共同作用。李研介绍，春分在二十四节气中具有典型的“平衡”特征：白昼与黑夜接近等长，冷暖转换加快。中医讲“天人相应”，此时人体阳气逐步升发、肝气趋旺，若饮食偏辛热、作息紊乱或情绪波动较大，容易影响机体自我调节；从现代医学角度看，春季气温与湿度频繁变化，叠加花粉等过敏原增多，会对呼吸道黏膜屏障与免疫稳态造成影响。 影响——短期不适与长期风险可能叠加。专家表示，春分前后如果长期熬夜、饮食失衡、缺乏运动或运动过量，可能带来疲劳加重、消化功能受影响、血压血糖波动，以及焦虑、易怒等情绪问题。对部分有基础病的人群来说，季节性诱因还可能放大原有症状，增加门诊就医需求。因此，春分养生不应停留在“进补”，更应强调“调平衡、守节律”。 对策——以“均衡”为核心，形成可持续的日常健康方案。李研建议，春分调养可从饮食、起居、情志、运动四上同步入手：一是饮食把握“寒热适中、清淡为主”，适当增加时令蔬菜和优质蛋白，减少过辣、过油及温热食材集中摄入，避免上火与口干便秘等问题；同时照顾脾胃，做到定时定量，避免暴饮暴食。二是起居强调“规律作息、防风保暖”，尽量早睡、适度早起，外出随温差及时增减衣物，重点护好颈肩、腰腹和足部；久坐办公人群可分段起身活动、拉伸放松，减少颈肩劳损累积。三是情志调摄突出“疏而不躁”，春季情绪更易起伏，可通过深呼吸、散步、听舒缓音乐等方式减压，避免情绪大起大落影响睡眠与消化。四是运动坚持“动以养阳、量力而行”，选择快走、太极、八段锦等中等强度项目，尽量在日照温和时段进行户外活动；体质偏弱或有慢病者需循序渐进，出现胸闷气短、头晕心悸等不适应及时停止并就医评估。 前景——从节气养生走向科学健康管理，提升全民健康素养。受访专家认为，节气文化为公众提供了更容易理解、也更便于执行的健康管理“时间表”，其关键不在于神秘化，而在于提醒人们尊重季节变化，建立稳定的生活方式。随着“治未病”理念被更多人接受，医疗机构与基层社区可更加强春季常见病预防知识普及，推动体重管理、睡眠管理和心理健康服务下沉，让传统经验与现代健康管理相互补充，形成更具体、更可操作的健康指导。
春分之“分”，分的是昼夜，也是在提醒人们在冷热、动静、劳逸之间把握分寸。顺应季节更替的规律，回到饮食有度、起居有常、情绪有节、运动有衡的日常选择，既是对身体的负责，也是对生活方式的调整。顺应自然并非放慢现代节奏，而是在变化中找到更可持续的健康平衡点。