张雪峰因心脏骤停抢救无效离世，享年41岁，这个悲剧给大家提了个醒：千万别被自己“看似健康”骗了！这次事件把“猝死”这个健康杀手又推到了公众面前。湖南省第二人民医院心血管内科二区的游三丽主任医师结合这个案例，给大家科普一下这个急症的知识。 大家可能会问，为什么一个41岁、平时看着身体不错的人会突然猝死？游医生说，张雪峰的这个案例里暴露了几个关键风险点：第一，年龄并不是预防心脏病的护身符。年轻人也可能患上心源性猝死，尤其是在30到63岁这个年龄段。第二，运动是把双刃剑。对于长期压力大、可能有心脏问题的人来说，跑步等剧烈运动可能是诱发因素。 公开资料显示，张雪峰早在2023年就因为劳累和胸闷住院了。这说明心脏已经发出过“求救信号”，但他可能以为自己身体素质好就没在意。游医生说，要彻底搞清楚心脏情况才行。 那么什么是心源性猝死呢？这是指由心脏问题导致的突然死亡。比如恶性心律失常或心肌梗死导致的死亡。一旦心脏停止泵血，大脑和全身就会缺血缺氧。 这个数据让人触目惊心：我国每年有54.4万人发生心源性猝死。平均每分钟就有1人倒下！最可怕的是，在院外心脏骤停的存活率不足1%。 那么哪些人容易发生这种情况呢？除了已知有心脏病的人外，“拼命三郎”们风险极高。还有一些人有高血压、高血脂或者糖尿病没控制好，或者有隐匿性心肌病也很危险。还有平时不运动突然做剧烈运动的人，家族里有猝死史的人风险也高。 其实很多时候身体都会发出预警信号：比如胸口像被石头压住一样疼、心慌得厉害、特别累休息不过来、眼前发黑晕倒或者呼吸困难。如果出现这些症状尤其是在运动或激动时加重了，必须立刻停止活动并马上就医。 一旦发生心脏骤停怎么办？这个时候黄金4分钟特别重要！大脑每延迟1分钟接受救助成功率就下降7%-10%。超过10分钟生还希望就很渺茫了。 遇到有人突然倒地，旁观者可以实施三步救命法：首先拍打双肩喊他看有没有反应和呼吸。如果没有反应马上叫救护车并拨打120；然后立即开始胸外按压：位置在胸骨中下部，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟；最后找附近的AED机器帮忙除颤。AED是抢救猝死最有效的设备。 为了预防这种情况发生我们应该怎么做呢？首先不能硬扛身体警告信号；第二运动前要热身；第三35岁以上有高危因素的人每年做心电图和心脏彩超；第四严格控制血压血糖血脂还有戒烟限酒。 湖南省第二人民医院心血管内科二区的袁李礼医生也提醒大家关注@湖南医聊获取更多健康科普资讯！（编辑92）疑似使用AI生成请谨慎甄别。