世界卫生组织早就给过提醒，除非有明确的营养缺乏，否则最好别长期吃复合维生素。美国心脏协会杂志（Journal of the American Heart Association）在2023年发表了一项研究，结果发现，男人们长期大量补充维生素B6和B12，特别是每天摄入超过20毫克的B6和55微克的B12，冠心病发病风险会增加1.3到1.4倍。女性虽然没查到同样的数据，但专家也说，“多维片”绝不是“无害片”。 从2018年中国心血管健康与疾病报告来看，冠心病发病年轻化的趋势越来越明显，25岁到44岁的患病比例还在不断上升。那些减肥人群和健身爱好者每天狂补各种营养素的做法，就像是在给血管添堵。 1780字读下来大概需要3分钟。根据国家卫生健康委员会的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，虽然少数人有维生素A和D不足的问题，但大多数成年人正常吃饭就能满足需求。维生素不是越多越好，水溶性的吃多了可能白费，脂溶性的吃多了会伤身体。 维生素A和D过量会导致肝脏损伤、骨质疏松甚至胎儿畸形。所以说多维片不是万能药，更不是日常必需品。如果你正在吃，一定要搞清楚自己到底缺不缺，吃的量是不是超标了。普通人最好的补药其实很简单：均衡饮食、规律作息和适量运动。 别被朋友圈里的养生经吓坏了就去囤一瓶“多维片”。如果真的需要补，也要在医生指导下进行。孕妇或备孕女性要注意叶酸和维生素D，素食者可能缺维生素B12、铁和锌，老年人合成能力下降可能需要补钙和维生素D。 别让“保健焦虑”变成“隐形伤害”。虽然你听过“每天补点维生素对身体好”的话很多次，但这只是一种错觉。你看你最近脸色差可能是熬夜或饮食不健康导致的，不是缺维生素。 别因为亲戚朋友说“多吃点多维片补一补”就盲目跟风。那些所谓的“全面补充营养素”“提高免疫力”“抗疲劳”宣传语其实很有诱惑力，听起来像是保健界的“全能战士”，但这都是片面的。 所以说多维片吃错反伤心！长期高剂量补复合维生素，冠心病风险或上升。