大家好，今天是3月12日，也就是世界肾脏病日了，这个日子的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。肾脏可是咱们身体里非常重要的代谢器官啊，负责过滤废物，维持体液平衡。想要肾脏健康，生活方式和环境都很重要。湖南中医药大学第一附属医院肾病科的彭亚军主任告诉大家，中医在这方面有很多好经验，比如“治未病”的理念和顺应自然的养护方式。这次彭亚军主任结合中医的理念，给大家分享了一些科学护肾的方法。 中医认为，食养是很重要的。所以彭亚军主任推荐了几个简单易行、适合不同季节的药膳。春季养肝补肾可以试试枸杞山药粥，把山药去皮切块和粳米一起煮成粥，出锅前加枸杞焖5分钟就行。夏季清热利水可以喝冬瓜薏米汤，提前把薏米泡软，冬瓜切块加生姜同煮就好了。秋季润燥养阴可以喝百合莲子银耳羹，银耳泡发撕小朵和莲子煮软后加百合再煮20分钟。冬季温补肾阳的话就选山药芡实粥，把芡实浸泡后和山药、大米一起煮成粥。 对于水肿和尿蛋白的人群，彭亚军主任还推荐常吃鲫鱼冬瓜皮汤。把鲫鱼去鳞剖干净和冬瓜皮一起煮汤不放盐，喝这个汤对调养肾病各型水肿及蛋白尿有帮助。 除了饮食调理，运动也是很重要的。每天坚持10–30分钟八段锦或太极拳这些传统功法对强身健体很有好处。湖南中医药大学第一附属医院肾病科还编了一套“养肾操”，通过动作和呼吸调整帮助固护肾精、强健体魄。 情绪对肾脏健康也有很大影响。中医说“恐伤肾”，所以保持心情愉快很关键。彭亚军建议大家可以试试冥想、散步这些方式来舒缓情绪。日常也可以艾灸肾俞穴或用艾草泡脚来调理身体状态。 大家别忘了啊，《黄帝内经》里的智慧到现在都很有用。这个世界肾脏病日呢，彭亚军呼吁大家每天合理饮食，坚持一次舒缓运动还有践行低碳生活方式。每一次行动既给自身健康打好基础，也是给地球减减负呢！ 最后感谢潇湘晨报·晨视频记者张紫娟还有通讯员钟慧裴翌尧的分享啦！