问题——回暖之下仍存“反复”，穿衣与出行面临双重考验； 3月20日迎来春分。春分前后太阳直射赤道，昼夜逐渐接近均等，气温进入由冷转暖的加速期。滁州市气象部门预报显示，20日至22日以多云为主，气温逐步回升；夜间到早晨易出现大雾，能见度下降将对交通出行造成影响。23日至26日云系增多，其中23日、26日分别有一次降水过程，并可能出现6级左右阵风。整体来看，“升温”是主线，“波动”会贯穿其间，公众衣着调整、户外活动和行程安排上仍需更谨慎。 原因——春季气候转折叠加冷暖空气交替，温差、雾雨与大风容易同现。 从季节变化规律看，春分时节冷空气强度较冬季减弱，但仍会间歇南下；，日照增强使地表升温明显，在近地层水汽条件和夜间辐射降温的共同作用下，夜晨更容易形成雾。云系增多和阶段性降水，多与暖湿气流增强、低层水汽输送以及冷暖空气交汇有关。气象部门提到的阵风，也意味着天气系统过境时对流发展和气压梯度变化可能在短时间内放大风寒效应，出现“气温回升但体感偏冷、容易着凉”的情况。 影响——减衣过快可能增加健康风险，重点人群更需警惕。 医学专家指出，低温环境下人体会通过收缩外周血管减少散热，可能引起血压升高、心脏负荷加重；气温骤变还可能诱发血管痉挛，使血压波动加剧，增加心绞痛、急性心肌梗死及脑卒中风险。春季也是呼吸道感染高发期，感染引发的炎症反应可能更增加心脏负担，诱发心力衰竭等情况。临床观察表明，老年人以及高血压、糖尿病患者，有冠心病或脑卒中病史者，由于血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受较弱，是春季健康防护的重点人群。与此同时，夜晨大雾给道路通行带来挑战，降水与阵风会加重湿冷体感，提高受凉概率。 对策——把握“春捂”节奏，分层穿衣、重点保暖、因人调整。 专家建议，“春捂”不是越多越好，应以“身上暖和且不出汗”为度。穿得过多导致出汗，汗液蒸发反而会带走热量，遇风更易受凉。可参考“815”经验法则：当昼夜温差大于8℃，说明气温仍不稳定，应适度保暖；当气温连续稳定在15℃以上并维持一至两周，再逐步减衣更稳妥，通常可延续到清明前后再做较大调整。 在保暖部位上，应突出“护关键”：头部散热占比高，外出可戴薄帽减少热量流失；颈部受凉可能诱发颈动脉痉挛，尤其是血管狭窄等人群更应注意围巾或立领防风；腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，减少胃肠不适；下肢末梢循环相对较弱，糖尿病及下肢循环障碍人群可适当加强袜子、护膝等防护。 穿衣方式上，可采用“分层穿搭”提高灵活性：内层以透气吸汗为主，中层负责保暖，外层侧重防风防雨，便于应对早晚偏凉、午间回暖、降水来临等不同场景的快速增减。儿童新陈代谢旺盛、活动量大，更要避免“捂”到出汗，家长应根据活动强度及时调整衣物。出行上，雾天需减速慢行、保持车距；降水与阵风时段注意防滑、防坠物，户外活动尽量避开天气变化明显的时段。 前景——回暖趋势明确，但冷空气仍可能阶段性“回马枪”，更需精细应对。 综合研判，滁州近期气温将延续回升基调，但春季天气系统活跃，雾、雨、风等扰动仍会穿插出现。随着升温推进，衣着将从“保暖为主”逐步转向“轻便为主”，但前提是气温真正稳定、昼夜温差收敛。对健康管理来说，关键不在“穿多少”，而在“穿得合适、调整及时、重点部位护到位”。关注短临预报和早晚温差提示，有助于抓住更安全的“减衣窗口”，降低季节转换带来的健康与出行风险。
春分是昼夜趋于平衡的节点，带来生机，也伴随天气起伏带来的健康挑战；随着气候变暖，近年来春季温差极值有扩大趋势，让“春捂”从生活经验变得更需要科学把握。市民在踏青赏春的同时，不妨建立“气象—健康”联动意识，根据预报及时调整衣着和出行安排，让身体更平稳地度过这段多变时节。